去除双下巴可以采取运动疗法、饮食疗法、注射肉毒素、吸脂术、光纤溶脂术等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
通过一系列针对颈部及下颌线区域的锻炼来增强肌肉力量和改善脂肪分布。增加肌肉量有助于提升面部轮廓，减少脂肪堆积；长期坚持可助于减少双下巴。但需注意运动强度不宜过大，以免对身体造成损伤。
2.饮食疗法
调整日常膳食结构，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜水果比例，保持规律进餐习惯。合理控制热量摄入可以帮助减轻体重，进而减少局部脂肪囤积；均衡营养也有利于支撑整体健康状态。适合希望通过调整生活方式来改善双下巴状况的人群。
3.注射肉毒素
由专业医生在特定部位注入适量肉毒素，通常在门诊完成，效果持续数月至半年不等。肉毒素作用于神经-肌肉接头处，暂时性阻断神经冲动传导至肌肉，使这些肌肉放松并逐渐萎缩；从而达到紧致皮肤、减少脂肪层厚度的效果。适用于轻度至中度双下巴患者。
4.吸脂术
在局部麻醉下，使用真空负压设备从目标区域抽取一定量的脂肪组织。吸脂术可以直接去除多余的皮下脂肪，改善双下巴外观。对于有明显脂肪囤积者效果显著。
5.光纤溶脂术
利用特定波长的激光能量精确溶解下巴周围的脂肪细胞，过程约45-60分钟。激光能量能够穿透皮肤表层，精准破坏脂肪细胞而不伤及其他组织；脂肪被溶解后会随着淋巴系统自然排出体外。适合轻微至中度双下巴且希望快速见效者。
需要注意的是，在选择任何一种方法之前，都应该先咨询专业的医疗美容师或医生，评估个人的具体情况，制定最适合自己的方案。同时还要关注术后护理，如遵循医嘱做好保湿防晒工作，以促进恢复并预防色素沉着等问题的发生。
1.运动疗法
通过一系列针对颈部及下颌线区域的锻炼来增强肌肉力量和改善脂肪分布。增加肌肉量有助于提升面部轮廓，减少脂肪堆积；长期坚持可助于减少双下巴。但需注意运动强度不宜过大，以免对身体造成损伤。
2.饮食疗法
调整日常膳食结构，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜水果比例，保持规律进餐习惯。合理控制热量摄入可以帮助减轻体重，进而减少局部脂肪囤积；均衡营养也有利于支撑整体健康状态。适合希望通过调整生活方式来改善双下巴状况的人群。
3.注射肉毒素
由专业医生在特定部位注入适量肉毒素，通常在门诊完成，效果持续数月至半年不等。肉毒素作用于神经-肌肉接头处，暂时性阻断神经冲动传导至肌肉，使这些肌肉放松并逐渐萎缩；从而达到紧致皮肤、减少脂肪层厚度的效果。适用于轻度至中度双下巴患者。
4.吸脂术
在局部麻醉下，使用真空负压设备从目标区域抽取一定量的脂肪组织。吸脂术可以直接去除多余的皮下脂肪，改善双下巴外观。对于有明显脂肪囤积者效果显著。
5.光纤溶脂术
利用特定波长的激光能量精确溶解下巴周围的脂肪细胞，过程约45-60分钟。激光能量能够穿透皮肤表层，精准破坏脂肪细胞而不伤及其他组织；脂肪被溶解后会随着淋巴系统自然排出体外。适合轻微至中度双下巴且希望快速见效者。
需要注意的是，在选择任何一种方法之前，都应该先咨询专业的医疗美容师或医生，评估个人的具体情况，制定最适合自己的方案。同时还要关注术后护理，如遵循医嘱做好保湿防晒工作，以促进恢复并预防色素沉着等问题的发生。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
