大腿内侧赘肉可通过捏肉法、推压法、拍打法、摩擦法、点穴法等方法进行按摩减肥。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.捏肉法
捏肉法是将双手手掌并拢，手指伸直，用力从上至下、由内向外，沿肌肉纹理方向做环形揉捏动作。此方法通过刺激腿部肌肉促进血液循环，进而达到消除水肿的效果。
2.推压法
推压法是以双手虎口分别置于大腿两侧，然后沿着大腿外侧肌群向下滑动按压。此方式有助于放松紧张的肌肉纤维，缓解因久坐不动引起的酸痛感。
3.拍打法
拍打法是用空掌心连续轻快地击打大腿内外侧各50次左右。这种做法有利于促进脂肪燃烧，从而起到一定瘦身作用。
4.摩擦法
摩擦法是指用手掌紧贴皮肤表面，在大腿前部上下推动。该手法能够提高局部温度，加速新陈代谢，对于减少腿部赘肉具有积极作用。
5.点穴法
点穴法是运用指端或屈曲拇指顶住穴位处，使力量集中渗透至深层组织。中医认为经常对承扶穴、伏兔穴及血海穴进行适度按压能有效改善上述不适症状。
此外，患者还可以选择游泳、跳绳等运动来锻炼身体，消耗热量，也有助于塑造身材曲线。
1.捏肉法
捏肉法是将双手手掌并拢，手指伸直，用力从上至下、由内向外，沿肌肉纹理方向做环形揉捏动作。此方法通过刺激腿部肌肉促进血液循环，进而达到消除水肿的效果。
2.推压法
推压法是以双手虎口分别置于大腿两侧，然后沿着大腿外侧肌群向下滑动按压。此方式有助于放松紧张的肌肉纤维，缓解因久坐不动引起的酸痛感。
3.拍打法
拍打法是用空掌心连续轻快地击打大腿内外侧各50次左右。这种做法有利于促进脂肪燃烧，从而起到一定瘦身作用。
4.摩擦法
摩擦法是指用手掌紧贴皮肤表面，在大腿前部上下推动。该手法能够提高局部温度，加速新陈代谢，对于减少腿部赘肉具有积极作用。
5.点穴法
点穴法是运用指端或屈曲拇指顶住穴位处，使力量集中渗透至深层组织。中医认为经常对承扶穴、伏兔穴及血海穴进行适度按压能有效改善上述不适症状。
此外，患者还可以选择游泳、跳绳等运动来锻炼身体，消耗热量，也有助于塑造身材曲线。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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