长期失眠可以通过睡眠日记、血清褪黑素水平测定、多导睡眠监测、脑电图睡眠研究、心理评估等检查来确定原因。建议您寻求专业医生的帮助，以获得适当的诊断和治疗。
1.睡眠日记
通过记录睡眠时间和质量来评估患者的睡眠模式。让患者连续数晚记录每日睡眠时间、入睡难度、夜间觉醒次数及早晨醒来时间等信息。
2.血清褪黑素水平测定
明确体内褪黑激素是否正常分泌，判断是否与失眠有关。通常采取空腹血液样本，在实验室中检测其中的褪黑素含量。
3.多导睡眠监测
多导睡眠监测能够诊断是否存在睡眠障碍及其类型。整夜佩戴传感器套装以记录包括脑电图、眼动描记术和肌电图在内的各种生理指标。
4.脑电图睡眠研究
脑电图睡眠研究可帮助确定是否存在异常脑波活动导致的失眠。在安静环境中进行，需要固定好电极帽并保持清醒状态直至指示信号出现。
5.心理评估
心理评估有助于识别是否存在焦虑或抑郁等心理健康问题引起的失眠。由专业人员引导完成一系列问卷调查或面对面访谈。
以上各项检查前应避免使用影响睡眠的药物如类镇静催眠药至少24小时。建立规律作息时间，睡前适当放松技巧练习如深呼吸或冥想可能有助于改善睡眠质量。
1.睡眠日记
通过记录睡眠时间和质量来评估患者的睡眠模式。让患者连续数晚记录每日睡眠时间、入睡难度、夜间觉醒次数及早晨醒来时间等信息。
2.血清褪黑素水平测定
明确体内褪黑激素是否正常分泌，判断是否与失眠有关。通常采取空腹血液样本，在实验室中检测其中的褪黑素含量。
3.多导睡眠监测
多导睡眠监测能够诊断是否存在睡眠障碍及其类型。整夜佩戴传感器套装以记录包括脑电图、眼动描记术和肌电图在内的各种生理指标。
4.脑电图睡眠研究
脑电图睡眠研究可帮助确定是否存在异常脑波活动导致的失眠。在安静环境中进行，需要固定好电极帽并保持清醒状态直至指示信号出现。
5.心理评估
心理评估有助于识别是否存在焦虑或抑郁等心理健康问题引起的失眠。由专业人员引导完成一系列问卷调查或面对面访谈。
以上各项检查前应避免使用影响睡眠的药物如类镇静催眠药至少24小时。建立规律作息时间，睡前适当放松技巧练习如深呼吸或冥想可能有助于改善睡眠质量。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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