头疼在家可采取冷敷、按摩疗法、非处方止痛药、休息等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
将冰块包裹在布料中，然后轻轻按压在头部两侧10-15分钟。冷敷有助于缓解头部血管扩张引起的头痛，但需注意不要直接接触皮肤以免冻伤。
2.按摩疗法
选择安静舒适的环境，闭眼放松，用指腹对太阳穴、眉弓等部位进行轻柔旋转式按揉。此方法能促进血液循环，缓解紧张性头痛，但不宜用力过猛以防加重病情。
3.非处方止痛药
常用药物包括阿司匹林、布洛芬等，按说明书规定剂量服用。这些药物能够减轻炎症反应及神经元兴奋状态，从而缓解偏头痛等类型所致之剧烈搏动样疼痛；但长期使用时须评估潜在风险。
4.休息
立即停止当前活动，平卧于床上休息至少30分钟。充足的休息可以帮助身体恢复平衡状态，减少因过度劳累导致的脑部供血不足引起之轻微至中度持续性钝痛；但若为其他原因所致，则需针对具体病因采取相应措施。
如果头痛持续不缓解或者加剧，应尽快就医以排除其他潜在的健康问题。建议患者平时规律作息，保证充足睡眠，避免长时间精神紧张和压力过大。
1.冷敷
将冰块包裹在布料中，然后轻轻按压在头部两侧10-15分钟。冷敷有助于缓解头部血管扩张引起的头痛，但需注意不要直接接触皮肤以免冻伤。
2.按摩疗法
选择安静舒适的环境，闭眼放松，用指腹对太阳穴、眉弓等部位进行轻柔旋转式按揉。此方法能促进血液循环，缓解紧张性头痛，但不宜用力过猛以防加重病情。
3.非处方止痛药
常用药物包括阿司匹林、布洛芬等，按说明书规定剂量服用。这些药物能够减轻炎症反应及神经元兴奋状态，从而缓解偏头痛等类型所致之剧烈搏动样疼痛；但长期使用时须评估潜在风险。
4.休息
立即停止当前活动，平卧于床上休息至少30分钟。充足的休息可以帮助身体恢复平衡状态，减少因过度劳累导致的脑部供血不足引起之轻微至中度持续性钝痛；但若为其他原因所致，则需针对具体病因采取相应措施。
如果头痛持续不缓解或者加剧，应尽快就医以排除其他潜在的健康问题。建议患者平时规律作息，保证充足睡眠，避免长时间精神紧张和压力过大。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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