改善血压高的方法包括生活方式干预、降压药、饮食疗法、运动疗法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式干预
生活方式干预包括减少钠盐摄入、戒烟限酒、控制体重、规律作息及保持心态平和。因为高钠盐摄入会导致水钠潴留，引起细胞外液增多，从而导致心脏负荷增加，引起血压升高；而烟草中的尼古丁会引起交感神经兴奋性增高，收缩血管，使血压上升；酒精具有扩张血管的作用，因此会降低血压；肥胖人群由于脂肪堆积较多，心脏负担较重，也会出现血压升高的现象；规律作息有助于维持正常的生物钟节律，保证机体各系统功能处于正常状态，从而使血压稳定；保持心态平和可减轻因情绪变化引起的交感神经系统过度激活，导致的血压波动。
2.降压药
降压药物通过口服或注射给药，作用机制各异，需按医嘱调整剂量。这些药物能够影响肾素-醛固酮-angiotensin系统、利尿、扩血管等途径来降低血压。具体效果取决于所用药物类型及其个体差异。
3.饮食疗法
饮食疗法涉及减少钠盐摄入量并增加钾含量丰富的食物如香蕉、菠菜等。低钠饮食有助于减少体内的液体积聚，从而降低血压；而富含钾的食物可以帮助抵消钠对血压的影响。
4.运动疗法
运动疗法包括有氧运动和力量训练，每周至少150分钟。适量运动有助于增强心肺功能、促进血液循环、降低血脂水平以及改善胰岛素敏感性，进而间接地帮助控制血压。
建议定期监测血压，以便及时发现血压异常变化。同时，应避免长时间站立或坐着不动，以免加重下肢水肿。
1.生活方式干预
生活方式干预包括减少钠盐摄入、戒烟限酒、控制体重、规律作息及保持心态平和。因为高钠盐摄入会导致水钠潴留，引起细胞外液增多，从而导致心脏负荷增加，引起血压升高；而烟草中的尼古丁会引起交感神经兴奋性增高，收缩血管，使血压上升；酒精具有扩张血管的作用，因此会降低血压；肥胖人群由于脂肪堆积较多，心脏负担较重，也会出现血压升高的现象；规律作息有助于维持正常的生物钟节律，保证机体各系统功能处于正常状态，从而使血压稳定；保持心态平和可减轻因情绪变化引起的交感神经系统过度激活，导致的血压波动。
2.降压药
降压药物通过口服或注射给药，作用机制各异，需按医嘱调整剂量。这些药物能够影响肾素-醛固酮-angiotensin系统、利尿、扩血管等途径来降低血压。具体效果取决于所用药物类型及其个体差异。
3.饮食疗法
饮食疗法涉及减少钠盐摄入量并增加钾含量丰富的食物如香蕉、菠菜等。低钠饮食有助于减少体内的液体积聚，从而降低血压；而富含钾的食物可以帮助抵消钠对血压的影响。
4.运动疗法
运动疗法包括有氧运动和力量训练，每周至少150分钟。适量运动有助于增强心肺功能、促进血液循环、降低血脂水平以及改善胰岛素敏感性，进而间接地帮助控制血压。
建议定期监测血压，以便及时发现血压异常变化。同时，应避免长时间站立或坐着不动，以免加重下肢水肿。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
奥利司他胶囊
脉舒平袋泡茶
丹莪妇康煎膏
