适量饮用牛奶可以辅助美白嫩肤，但没有直接功效。
牛奶中含有一定的蛋白质以及脂肪酸，这些成分能够为机体补充能量，并且还可以滋润皮肤，从而使皮肤变得水润有光泽，从而达到美白的效果。但是需要注意的是，如果过量食用可能会导致脂肪堆积，引起发胖的情况发生，所以要控制好摄入量。
除了牛奶外，日常生活中常见的食物还有苹果、鸡蛋等，也具有美白的作用。
在追求美白的同时，应注意均衡饮食，避免过度依赖某一种食物或饮品。此外，使用含有维生素C和熊果苷等美白成分的护肤品也是提升肌肤亮度的有效方法。
牛奶中含有一定的蛋白质以及脂肪酸，这些成分能够为机体补充能量，并且还可以滋润皮肤，从而使皮肤变得水润有光泽，从而达到美白的效果。但是需要注意的是，如果过量食用可能会导致脂肪堆积，引起发胖的情况发生，所以要控制好摄入量。
除了牛奶外，日常生活中常见的食物还有苹果、鸡蛋等，也具有美白的作用。
在追求美白的同时，应注意均衡饮食，避免过度依赖某一种食物或饮品。此外，使用含有维生素C和熊果苷等美白成分的护肤品也是提升肌肤亮度的有效方法。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
