睡眠时间5个小时还能晨跑锻炼吗_39问医生

睡眠时间5个小时还能晨跑锻炼吗

郑帅脊柱骨科副主任医师

南方医科大学南方医院三级甲等

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睡眠5个小时是否能晨跑锻炼，需要根据具体情况进行综合判断，如果是因为熬夜等因素导致睡眠5个小时，一般不建议晨跑锻炼，如果是因为身体过度疲劳等因素导致睡眠5个小时，一般是可以晨跑锻炼的。睡眠5个小时可能是因为长时间熬夜，导致睡眠不足引起的，此时身体可能会处于疲劳的状态，在跑步的过程中可能会使体内的血液循环流动速度加快，从而出现头晕、心跳加快、肌肉酸痛等不适现象，甚至还会出现身体乏力的情况，所以是不建议晨跑锻炼的。如果是因为身体过度疲劳等因素导致睡眠5个小时，一般是可以适当进行晨跑锻炼的，此时身体已经得到了充分的休息，并且通过晨跑锻炼可以促进体内的新陈代谢，在一定程度上还可以增强自身的免疫力，对身体有一定的好处。但是在晨跑锻炼时，一定要注意自身的安全，避免出现意外。在日常生活中，建议患者保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等，有助于补充机体所需要的营养物质。

2023-08-17 浏览100次

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