中医认为失眠的六大起因包括情志失常、饮食不节、劳倦过度、体质虚弱、年老久病、痰热内扰，可采取饮食调理、中药调理、针灸疗法、气功养生、穴位按摩等方法治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
饮食调理包括调整饮食结构和时间安排，减少刺激性食物摄入，增加安神食品。通过优化饮食来缓解由气血不足、心脾两虚等原因引起的失眠症状。
2.中药调理
中药调理需依据患者体质及具体症状配制汤剂，通常包含黄连阿胶鸡子黄汤等方剂。这些方剂可分别针对肝火扰心、阴虚火旺等情况导致的失眠提供有效帮助。
3.针灸疗法
针灸疗法涉及选择特定经络上的穴位进行刺针操作，在专业人员指导下完成。此方法有助于调节体内气血流通，缓解压力紧张状态，从而改善睡眠质量。
4.气功养生
气功养生是运用呼吸调控、意念活动等自我锻炼方法，通过长期坚持练习达到强身健体的作用。其原理在于提高机体免疫力、促进血液循环以及增强神经系统的稳定性等方面发挥作用。
5.穴位按摩
穴位按摩是指对身体上具有特定功效的穴位进行轻柔按压或旋转揉搓等活动。此做法能够促进局部血液循环、缓解肌肉紧张并具有一定的镇静作用，有助于改善睡眠状况。
此外，睡前应尽量避免饮用咖啡、茶类饮料等含兴奋物质饮品，以免影响睡眠质量。建议保持规律作息，适当进行如散步、瑜伽等活动，有助于放松身心，促进睡眠。
1.饮食调理
饮食调理包括调整饮食结构和时间安排，减少刺激性食物摄入，增加安神食品。通过优化饮食来缓解由气血不足、心脾两虚等原因引起的失眠症状。
2.中药调理
中药调理需依据患者体质及具体症状配制汤剂，通常包含黄连阿胶鸡子黄汤等方剂。这些方剂可分别针对肝火扰心、阴虚火旺等情况导致的失眠提供有效帮助。
3.针灸疗法
针灸疗法涉及选择特定经络上的穴位进行刺针操作，在专业人员指导下完成。此方法有助于调节体内气血流通，缓解压力紧张状态，从而改善睡眠质量。
4.气功养生
气功养生是运用呼吸调控、意念活动等自我锻炼方法，通过长期坚持练习达到强身健体的作用。其原理在于提高机体免疫力、促进血液循环以及增强神经系统的稳定性等方面发挥作用。
5.穴位按摩
穴位按摩是指对身体上具有特定功效的穴位进行轻柔按压或旋转揉搓等活动。此做法能够促进局部血液循环、缓解肌肉紧张并具有一定的镇静作用，有助于改善睡眠状况。
此外，睡前应尽量避免饮用咖啡、茶类饮料等含兴奋物质饮品，以免影响睡眠质量。建议保持规律作息，适当进行如散步、瑜伽等活动，有助于放松身心，促进睡眠。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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