拔牙时紧张害怕可以采取放松训练、认知行为疗法、心理干预、镇静剂、深呼吸练习等治疗措施。如果紧张情绪影响了日常活动，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.放松训练
通过肌肉放松、冥想等技巧帮助身体进入松弛状态，减少焦虑感。适用于希望在拔牙前缓解紧张情绪者。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式，减轻对疼痛的预期恐惧。适合存在明显心理压力且希望通过调整想法改善反应的人群。
3.心理干预
由经验丰富的临床医师提供面对面支持，包括心理咨询、正念练习等，旨在减轻面对医疗过程时的焦虑。针对有明确心理需求，并希望获得个体化支持的患者有益。
4.镇静剂
根据医嘱给予口服或静脉注射非依赖性中枢神经系统抑制剂如苯二氮卓类药物以达到暂时性意识丧失的效果。对于极度恐惧或难以配合常规程序执行情况下的使用。长期或高剂量使用可能产生成瘾风险。
5.深呼吸练习
指导患者进行深度腹式呼吸以增加氧气吸入量，降低交感神经兴奋性。可作为辅助手段用于缓解手术前的心理压力。
建议在进行任何口腔手术之前，与牙医沟通个人的紧张程度及期望的舒适度，以便选择合适的镇静方式。必要时，可在医生指导下服用抗焦虑药物，如舍曲林、帕罗西汀等，以减轻术中不适感。
1.放松训练
通过肌肉放松、冥想等技巧帮助身体进入松弛状态，减少焦虑感。适用于希望在拔牙前缓解紧张情绪者。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式，减轻对疼痛的预期恐惧。适合存在明显心理压力且希望通过调整想法改善反应的人群。
3.心理干预
由经验丰富的临床医师提供面对面支持，包括心理咨询、正念练习等，旨在减轻面对医疗过程时的焦虑。针对有明确心理需求，并希望获得个体化支持的患者有益。
4.镇静剂
根据医嘱给予口服或静脉注射非依赖性中枢神经系统抑制剂如苯二氮卓类药物以达到暂时性意识丧失的效果。对于极度恐惧或难以配合常规程序执行情况下的使用。长期或高剂量使用可能产生成瘾风险。
5.深呼吸练习
指导患者进行深度腹式呼吸以增加氧气吸入量，降低交感神经兴奋性。可作为辅助手段用于缓解手术前的心理压力。
建议在进行任何口腔手术之前，与牙医沟通个人的紧张程度及期望的舒适度，以便选择合适的镇静方式。必要时，可在医生指导下服用抗焦虑药物，如舍曲林、帕罗西汀等，以减轻术中不适感。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
深呼吸训练器
盐酸帕罗西汀片
呼吸训练器
