自己说话说不清可以考虑采取语言训练、发音疗法、吞咽功能训练、声带按摩等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.语言训练
通过专业评估后制定个性化计划，在指导下进行反复练习，包括但不限于词汇量扩充、语句流畅度提升。此措施旨在改善沟通能力及表达清晰度，对解决说话含糊有显著效果；适合因发育迟缓或神经障碍导致的问题。
2.发音疗法
由言语-语言病理学家设计一系列针对性强的方案，在个体化指导下开展系列训练活动。此方法针对特定语音错误提供纠正策略，并强调正确发声技巧学习；可有效改善发音不准确问题。
3.吞咽功能训练
吞咽功能训练通常由物理治疗师指导进行一系列针对性练习，如空吞咽练习、固体吞咽练习等。吞咽功能训练有助于恢复或改善吞咽控制和安全吞咽的能力，对于改善说话时的清晰度有帮助作用。
4.声带按摩
采用温和的手法轻柔地按压颈部两侧的喉结区域，每日数次，每次持续数分钟。声带按摩能够促进血液循环，缓解声带紧张状态，从而辅助提高发音清晰度。
除上述建议外，建议患者减少使用引起黏膜损伤的食物，如辛辣食物，以减少声音嘶哑的发生率。同时，应保持充足的休息，避免过度用嗓，以利于声带健康。
1.语言训练
通过专业评估后制定个性化计划，在指导下进行反复练习，包括但不限于词汇量扩充、语句流畅度提升。此措施旨在改善沟通能力及表达清晰度，对解决说话含糊有显著效果；适合因发育迟缓或神经障碍导致的问题。
2.发音疗法
由言语-语言病理学家设计一系列针对性强的方案，在个体化指导下开展系列训练活动。此方法针对特定语音错误提供纠正策略，并强调正确发声技巧学习；可有效改善发音不准确问题。
3.吞咽功能训练
吞咽功能训练通常由物理治疗师指导进行一系列针对性练习，如空吞咽练习、固体吞咽练习等。吞咽功能训练有助于恢复或改善吞咽控制和安全吞咽的能力，对于改善说话时的清晰度有帮助作用。
4.声带按摩
采用温和的手法轻柔地按压颈部两侧的喉结区域，每日数次，每次持续数分钟。声带按摩能够促进血液循环，缓解声带紧张状态，从而辅助提高发音清晰度。
除上述建议外，建议患者减少使用引起黏膜损伤的食物，如辛辣食物，以减少声音嘶哑的发生率。同时，应保持充足的休息，避免过度用嗓，以利于声带健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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