头疼可以考虑使用非处方止痛药、冷敷、休息、放松技巧、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.非处方止痛药
选择非处方止痛药如阿司匹林、布洛芬等按说明书指示服用。这类药物通过抑制前列腺素合成来减轻轻至中度头痛；对于轻微到中度的原发性头痛有效。
2.冷敷
使用冰袋或者冷毛巾覆盖于头部，每次15-20分钟，每日多次。冷敷能够收缩血管，减少炎症反应，从而缓解头痛；适用于因血管扩张引起的偏头痛。
3.休息
保持规律作息时间，每晚至少睡7-8小时。充足的睡眠有助于恢复身体功能，减少因疲劳导致的头痛发生频率及强度；对因过度劳累造成的轻微脑部压力增大所致之轻微至中度持续性钝痛有较好效果。
4.放松技巧
深呼吸练习、冥想或温水浸泡浴可每日数次实践。这些活动有助于降低紧张和压力水平，进而减少由应激引起之紧绷性头痛；针对紧张性头痛有益。
5.针灸治疗
由专业针灸师在特定穴位施以细针刺入人体，通常为一至二周疗程。中医认为针灸能调节气血流通、平抑脏腑功能亢进；适合某些类型的偏头痛及紧张性头痛患者。
除上述措施外，建议避免摄入可能诱发头痛的食物或饮料，如含咖啡因的饮料。若头痛频繁发作或难以通过简单措施缓解，应及时就医以确定是否需要其他治疗方法。
1.非处方止痛药
选择非处方止痛药如阿司匹林、布洛芬等按说明书指示服用。这类药物通过抑制前列腺素合成来减轻轻至中度头痛；对于轻微到中度的原发性头痛有效。
2.冷敷
使用冰袋或者冷毛巾覆盖于头部，每次15-20分钟，每日多次。冷敷能够收缩血管，减少炎症反应，从而缓解头痛；适用于因血管扩张引起的偏头痛。
3.休息
保持规律作息时间，每晚至少睡7-8小时。充足的睡眠有助于恢复身体功能，减少因疲劳导致的头痛发生频率及强度；对因过度劳累造成的轻微脑部压力增大所致之轻微至中度持续性钝痛有较好效果。
4.放松技巧
深呼吸练习、冥想或温水浸泡浴可每日数次实践。这些活动有助于降低紧张和压力水平，进而减少由应激引起之紧绷性头痛；针对紧张性头痛有益。
5.针灸治疗
由专业针灸师在特定穴位施以细针刺入人体，通常为一至二周疗程。中医认为针灸能调节气血流通、平抑脏腑功能亢进；适合某些类型的偏头痛及紧张性头痛患者。
除上述措施外，建议避免摄入可能诱发头痛的食物或饮料，如含咖啡因的饮料。若头痛频繁发作或难以通过简单措施缓解，应及时就医以确定是否需要其他治疗方法。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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