耳鸣可以尝试耳道清洁、听觉重塑训练、中药熏耳治疗、耳部穴位按摩等方法来缓解。如果耳鸣症状持续或加剧，应尽快就医以排除潜在的耳部疾病。
1.耳道清洁
使用棉签轻轻清理外耳道异物、耵聍等堵塞物。保持耳道清洁有助于减少因堵塞引起的不适感及听力下降现象。
2.听觉重塑训练
通过专业设备评估患者现有听力水平后制定个性化康复方案，在指导下逐步提高对特定频率声音的敏感度。此方法旨在重新训练大脑识别并关注目标声音源，改善因长期暴露于噪声环境中导致的暂时性听力损失所致耳鸣问题。
3.中药熏耳治疗
将具有通窍作用的中药材如薄荷叶、藿香等加水煎煮后，利用产生的蒸汽熏蒸双耳。中医认为上述草药能够促进血液循环、缓解局部肌肉紧张状态从而减轻或消除耳鸣症状；同时也有助于舒缓心情压力。
4.耳部穴位按摩
选择合适的穴位如听会穴、翳风穴等，在安静环境下轻柔地按压数分钟。中医认为这些穴位能调节气血平衡、缓解内耳压力积聚带来的不适感觉；对于某些类型的突发性耳鸣有积极效果。
注意休息，避免长时间处于嘈杂环境，以免加重耳鸣症状。若耳鸣持续不缓解或者伴有其他症状，建议及时就医以便获得专业的诊断和治疗。
1.耳道清洁
使用棉签轻轻清理外耳道异物、耵聍等堵塞物。保持耳道清洁有助于减少因堵塞引起的不适感及听力下降现象。
2.听觉重塑训练
通过专业设备评估患者现有听力水平后制定个性化康复方案，在指导下逐步提高对特定频率声音的敏感度。此方法旨在重新训练大脑识别并关注目标声音源，改善因长期暴露于噪声环境中导致的暂时性听力损失所致耳鸣问题。
3.中药熏耳治疗
将具有通窍作用的中药材如薄荷叶、藿香等加水煎煮后，利用产生的蒸汽熏蒸双耳。中医认为上述草药能够促进血液循环、缓解局部肌肉紧张状态从而减轻或消除耳鸣症状；同时也有助于舒缓心情压力。
4.耳部穴位按摩
选择合适的穴位如听会穴、翳风穴等，在安静环境下轻柔地按压数分钟。中医认为这些穴位能调节气血平衡、缓解内耳压力积聚带来的不适感觉；对于某些类型的突发性耳鸣有积极效果。
注意休息，避免长时间处于嘈杂环境，以免加重耳鸣症状。若耳鸣持续不缓解或者伴有其他症状，建议及时就医以便获得专业的诊断和治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
