来姨妈水肿可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、穴位按摩等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者适当进行如慢跑、游泳等有氧运动，有助于促进血液循环，改善水肿。因为通过运动能够加快机体新陈代谢，提高身体免疫力，进而减轻经期水肿的症状。
2.饮食疗法
月经期间出现水肿时，可适量食用红豆薏米粥、冬瓜排骨汤等利水消肿的食物。上述食物中含有丰富的膳食纤维以及多种维生素成分，有利于加速体内水分代谢，从而辅助缓解水肿症状。
3.中药调理
若患者对症需要可在医生指导下使用茯苓、泽泻等中药材泡茶饮用，也可煎煮服用。这些药物具有健脾渗湿的功效，对于因脾虚引起的水肿症状有一定的调理作用。
4.穴位按摩
取坐位或仰卧位，双腿自然伸直，用双手拇指按揉足三里穴3-5分钟。此穴为胃经合土穴，经常按揉能起到健脾胃、祛湿的作用，从而辅助缓解经期水肿的现象。
此外，患者应保证充足的休息时间，避免过度劳累，以免加重不适症状。经期女性还要注意做好保暖工作，以免受凉引起痛经等症状。
1.运动疗法
建议患者适当进行如慢跑、游泳等有氧运动，有助于促进血液循环，改善水肿。因为通过运动能够加快机体新陈代谢，提高身体免疫力，进而减轻经期水肿的症状。
2.饮食疗法
月经期间出现水肿时，可适量食用红豆薏米粥、冬瓜排骨汤等利水消肿的食物。上述食物中含有丰富的膳食纤维以及多种维生素成分，有利于加速体内水分代谢，从而辅助缓解水肿症状。
3.中药调理
若患者对症需要可在医生指导下使用茯苓、泽泻等中药材泡茶饮用，也可煎煮服用。这些药物具有健脾渗湿的功效，对于因脾虚引起的水肿症状有一定的调理作用。
4.穴位按摩
取坐位或仰卧位，双腿自然伸直，用双手拇指按揉足三里穴3-5分钟。此穴为胃经合土穴，经常按揉能起到健脾胃、祛湿的作用，从而辅助缓解经期水肿的现象。
此外，患者应保证充足的休息时间，避免过度劳累，以免加重不适症状。经期女性还要注意做好保暖工作，以免受凉引起痛经等症状。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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