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高血压吃什么可以降下来

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高血压患者适当多吃富含钾、钙、镁和膳食纤维的食物，有助于辅助降低血压。新鲜蔬菜如菠菜、芹菜、西红柿，水果如香蕉、橙子、猕猴桃，以及低脂奶制品、全谷物、豆类和坚果，都是不错的选择。同时应减少食盐摄入，少吃腌制食品和加工肉类。饮食调整只是辅助手段，血压变化存在个体差异，需结合规律运动和医生指导，定期监测血压，保持平和心态。