鸡皮疙瘩可以采取皮肤外用乳液、温和去角质、定期保湿、适量运动、平衡饮食等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.皮肤外用乳液
选择含有甘油、尿素等保湿成分的乳液，在沐浴后涂抹于身体各处，可减少水分流失。保湿乳液能够提高皮肤屏障功能，减少因干燥引起的角质层脱落，从而减轻鸡皮疙瘩的症状。
2.温和去角质
使用含有α-羟酸或水杨酸的产品轻柔地去除死皮细胞，每周一次。适度地去除角质有助于疏通毛囊孔，改善毛周角化现象，但需注意不要过度刺激皮肤。
3.定期保湿
每天至少涂抹一次具有锁水功效的身体乳液或霜类产品覆盖全身。保持肌肤湿润状态有利于软化角质层，缓解因干燥导致的角化异常。
4.适量运动
通过有氧运动如跑步、游泳来促进血液循环和新陈代谢。运动可以帮助排除体内废物积累及多余水分积聚，间接起到辅助作用。
5.平衡饮食
保证每日摄入足量新鲜果蔬及优质蛋白质来源如鸡蛋、瘦肉等。均衡营养有助于提供机体所需各种养分以支持正常生理活动，并可能对上述问题产生积极影响。
此外，患者应避免长时间处于空调房内，以免空气过于干燥而加重不适症状。
1.皮肤外用乳液
选择含有甘油、尿素等保湿成分的乳液，在沐浴后涂抹于身体各处，可减少水分流失。保湿乳液能够提高皮肤屏障功能，减少因干燥引起的角质层脱落，从而减轻鸡皮疙瘩的症状。
2.温和去角质
使用含有α-羟酸或水杨酸的产品轻柔地去除死皮细胞，每周一次。适度地去除角质有助于疏通毛囊孔，改善毛周角化现象，但需注意不要过度刺激皮肤。
3.定期保湿
每天至少涂抹一次具有锁水功效的身体乳液或霜类产品覆盖全身。保持肌肤湿润状态有利于软化角质层，缓解因干燥导致的角化异常。
4.适量运动
通过有氧运动如跑步、游泳来促进血液循环和新陈代谢。运动可以帮助排除体内废物积累及多余水分积聚，间接起到辅助作用。
5.平衡饮食
保证每日摄入足量新鲜果蔬及优质蛋白质来源如鸡蛋、瘦肉等。均衡营养有助于提供机体所需各种养分以支持正常生理活动，并可能对上述问题产生积极影响。
此外，患者应避免长时间处于空调房内，以免空气过于干燥而加重不适症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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