头发脆弱容易掉可以采取饮食调整、护发素使用、头皮按摩、抗雄激素药物、激光生发治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调整
通过增加富含维生素、矿物质及蛋白质的食物摄入量来改善营养状况，如绿叶蔬菜、坚果类食品以及鱼类。这些营养成分有助于促进头发生长并增强其韧性；此外，均衡饮食还有助于维持身体健康状态，从而减少因健康问题导致脱发的风险。
2.护发素使用
选择适合自己发质的护发素，并按照产品说明进行使用，通常为洗发后涂抹于发梢部位，停留数分钟后冲洗干净。护发素能有效滋润头发，减轻干燥和分叉现象，提高头发的可管理性和光泽度，从而降低断裂风险。
3.头皮按摩
每天用指腹对头皮进行轻柔地旋转式按压约5-10分钟，可以在淋浴时配合温水效果更佳。头皮按摩能够促进血液循环，增加毛囊血流量，进而刺激头发生长；同时还可以帮助缓解压力，间接改善睡眠质量，进一步支持头发生长环境。
4.抗雄激素药物
遵医嘱服用特定抗雄激素药物如非那雄胺片、螺内酯片等。这类药物通过抑制雄性激素的作用来减少脱发；适用于遗传性脱发且体内存在高水平雄性激素者。
5.激光生发治疗
定期前往专业机构接受低能量激光照射治疗，一般需要持续数月至一年时间。激光作用于头皮可促进毛囊微循环、增加毛细血管密度，并促进干细胞分化成毛囊单元，从而达到生发目的。
建议定期梳理头发，避免使用过热的吹风机，保持适当的拉力，以减少头发损伤。适当补充维生素B族和铁元素也有助于改善头发质量。
1.饮食调整
通过增加富含维生素、矿物质及蛋白质的食物摄入量来改善营养状况，如绿叶蔬菜、坚果类食品以及鱼类。这些营养成分有助于促进头发生长并增强其韧性；此外，均衡饮食还有助于维持身体健康状态，从而减少因健康问题导致脱发的风险。
2.护发素使用
选择适合自己发质的护发素，并按照产品说明进行使用，通常为洗发后涂抹于发梢部位，停留数分钟后冲洗干净。护发素能有效滋润头发，减轻干燥和分叉现象，提高头发的可管理性和光泽度，从而降低断裂风险。
3.头皮按摩
每天用指腹对头皮进行轻柔地旋转式按压约5-10分钟，可以在淋浴时配合温水效果更佳。头皮按摩能够促进血液循环，增加毛囊血流量，进而刺激头发生长；同时还可以帮助缓解压力，间接改善睡眠质量，进一步支持头发生长环境。
4.抗雄激素药物
遵医嘱服用特定抗雄激素药物如非那雄胺片、螺内酯片等。这类药物通过抑制雄性激素的作用来减少脱发；适用于遗传性脱发且体内存在高水平雄性激素者。
5.激光生发治疗
定期前往专业机构接受低能量激光照射治疗，一般需要持续数月至一年时间。激光作用于头皮可促进毛囊微循环、增加毛细血管密度，并促进干细胞分化成毛囊单元，从而达到生发目的。
建议定期梳理头发，避免使用过热的吹风机，保持适当的拉力，以减少头发损伤。适当补充维生素B族和铁元素也有助于改善头发质量。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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米诺地尔酊
生力雄丸
