肌酸一般吃三天到一周有效果，具体时间需要根据个人的实际情况进行判断。
肌酸是一种含氮的有机酸，可以维持细胞的正常代谢，能够促进肌肉的增长，还可以增强肌肉力量，有利于身体健康。肌酸可以促进肌肉的合成，能够起到增肌的效果。如果个人的新陈代谢比较快，肌酸吃三天左右就可以有效果;如果个人的新陈代谢比较慢，肌酸吃一周左右才有效果。
服用肌酸时需要在医生指导下进行，不可盲目自行用药，以免引起不良后果。服用肌酸时需要注意避免高温环境，以免导致肌酸分解，从而影响药物的效果。服用肌酸后如果出现不适症状，需要及时就医治疗。
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