克服紧张手就抖可以采取心理咨询、放松训练、认知行为疗法、抗焦虑药物治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月。旨在帮助个体识别并改变导致紧张和手部颤抖的心理因素，减少压力影响。
2.放松训练
采用深呼吸、冥想或其他身体放松技巧，在日常生活中练习。有助于降低身体对紧张情境的生理反应，从而减轻手部颤抖。
3.认知行为疗法
由认证心理治疗师引导，在约定周期内完成一系列会话。CBT旨在改变个体对紧张情境的看法及应对方式，减少因思维循环而加剧的手部颤抖。
4.抗焦虑药物治疗
遵医嘱服用特定抗焦虑药如舍曲林或帕罗西汀，按处方规定时间服药。这些药物可调节大脑神经递质平衡，缓解由焦虑引起的紧张感和手部颤抖。
除了上述建议外，保持均衡饮食和规律运动也有助于改善情绪状态。同时，应避免过度摄入咖啡因和糖分，因为它们可能加剧焦虑症状。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月。旨在帮助个体识别并改变导致紧张和手部颤抖的心理因素，减少压力影响。
2.放松训练
采用深呼吸、冥想或其他身体放松技巧，在日常生活中练习。有助于降低身体对紧张情境的生理反应，从而减轻手部颤抖。
3.认知行为疗法
由认证心理治疗师引导，在约定周期内完成一系列会话。CBT旨在改变个体对紧张情境的看法及应对方式，减少因思维循环而加剧的手部颤抖。
4.抗焦虑药物治疗
遵医嘱服用特定抗焦虑药如舍曲林或帕罗西汀，按处方规定时间服药。这些药物可调节大脑神经递质平衡，缓解由焦虑引起的紧张感和手部颤抖。
除了上述建议外，保持均衡饮食和规律运动也有助于改善情绪状态。同时，应避免过度摄入咖啡因和糖分，因为它们可能加剧焦虑症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
盐酸帕罗西汀片
深呼吸训练器
呼吸训练器
