39问医生

个子矮小补充什么营养

李红冬综合内科副主任医师

深圳市宝安人民医院三级甲等

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个子矮小需重点补充蛋白质、钙、维生素D和锌，这些营养素对骨骼生长和发育有支持作用。蛋白质可从瘦肉、蛋类、豆制品获取；钙质丰富于奶制品和深绿色蔬菜；维生素D帮助钙吸收，可通过蛋黄和适量日晒补充；锌参与生长激素合成，坚果和海产品中含量较高。营养补充需结合均衡饮食，单一营养素过量并无益处。每个孩子的生长节奏不同，若身高明显偏离正常曲线，建议咨询专业医生评估，排除潜在健康因素，切勿盲目依赖补充剂。

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2026-04-11 浏览100次

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