血压高可以通过食用燕麦、菠菜、黑木耳、香蕉、脱脂牛奶等食物来辅助控制血压。但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，血压高的患者还需要遵循医生的建议进行药物治疗和生活方式的调整。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可减缓碳水化合物吸收速度，有助于控制血糖水平。此外，其含有β-葡聚糖等成分，具有降低血脂的作用。适量摄入燕麦可以改善血液循环，辅助降低血压。但不宜过量食用，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。
2.菠菜
菠菜中钾元素含量较高，能帮助平衡体内钠离子浓度，缓解因钠过多导致的水肿和高血压。经常吃菠菜有利于维持正常血压值。但是注意不要过量食用，否则可能会出现消化不良的情况。
3.黑木耳
黑木耳中的多糖体能明显降低血液粘度，减少血小板数量，降低血液凝块的可能性，从而达到预防脑出血的目的。适当进食黑木耳对血压偏高的患者有一定的好处，能够起到降压的效果。但是对黑木耳过敏的人群不建议食用。
4.香蕉
香蕉中含有丰富的钾元素，可以帮助调节体内电解质平衡，促进钠的排泄，进而起到一定的降血压作用。血压高人群日常可以通过食用香蕉补充钾元素，有助于稳定血压。但需注意的是，如果对香蕉存在过敏反应，则应避免食用。
5.脱脂牛奶
脱脂牛奶含有人体所需的钙质，而钙有助于降低血压。此外，它还提供维生素D和其他营养素，以支持心脏健康。对于血压偏高的人来说，每天喝一杯脱脂牛奶是一个不错的选择。但是，如果你是乳糖不耐受或有其他饮食限制，请咨询医生或注册营养师的意见。
血压高者平时应注意均衡饮食，避免高盐食品如腌制品、加工肉类等。同时，保持规律的运动习惯也有助于控制血压。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可减缓碳水化合物吸收速度，有助于控制血糖水平。此外，其含有β-葡聚糖等成分，具有降低血脂的作用。适量摄入燕麦可以改善血液循环，辅助降低血压。但不宜过量食用，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。
2.菠菜
菠菜中钾元素含量较高，能帮助平衡体内钠离子浓度，缓解因钠过多导致的水肿和高血压。经常吃菠菜有利于维持正常血压值。但是注意不要过量食用，否则可能会出现消化不良的情况。
3.黑木耳
黑木耳中的多糖体能明显降低血液粘度，减少血小板数量，降低血液凝块的可能性，从而达到预防脑出血的目的。适当进食黑木耳对血压偏高的患者有一定的好处，能够起到降压的效果。但是对黑木耳过敏的人群不建议食用。
4.香蕉
香蕉中含有丰富的钾元素，可以帮助调节体内电解质平衡，促进钠的排泄，进而起到一定的降血压作用。血压高人群日常可以通过食用香蕉补充钾元素，有助于稳定血压。但需注意的是，如果对香蕉存在过敏反应，则应避免食用。
5.脱脂牛奶
脱脂牛奶含有人体所需的钙质，而钙有助于降低血压。此外，它还提供维生素D和其他营养素，以支持心脏健康。对于血压偏高的人来说，每天喝一杯脱脂牛奶是一个不错的选择。但是，如果你是乳糖不耐受或有其他饮食限制，请咨询医生或注册营养师的意见。
血压高者平时应注意均衡饮食，避免高盐食品如腌制品、加工肉类等。同时，保持规律的运动习惯也有助于控制血压。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
奥利司他胶囊
肠炎宁颗粒2克
枸橼酸铋钾颗粒（非处方）
