39问医生

抑郁的人怎么快乐起来

抑郁的人可以通过心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、运动疗法等方法来尝试快乐起来。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
建议每周至少进行3次有氧运动，每次持续30分钟以上。科学研究表明，规律的身体活动能够促进大脑内神经递质平衡，缓解抑郁症状。
除了上述治疗方法外，饮食调节也是重要的辅助手段。适当食用富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼，可帮助改善脑部功能，但需注意控制摄入量以防肥胖。同时，保证充足睡眠时间和质量也有助于提升心理健康水平。