抑郁症的早期治疗可采取认知行为疗法、运动疗法、饮食疗法、睡眠管理等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专业人员执行，通过一系列面对面会议来帮助个体识别并改变负面思维模式。此方法有助于纠正患者对生活事件的看法，减少因情绪低落导致的抑郁症状。
2.运动疗法
运动疗法包括规律的身体活动如散步、游泳或瑜伽，建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。锻炼能够增加大脑内啡肽的分泌，缓解压力和焦虑感；同时也能促进血液循环，改善脑部供氧状况。
3.饮食疗法
饮食疗法涉及调整日常膳食结构，减少高糖、高脂肪食物摄入量，增加新鲜蔬果比例。平衡饮食有助于维持机体正常代谢功能，支持神经递质合成及释放，从而辅助调节情绪状态。
4.睡眠管理
睡眠管理包括制定固定的睡前例行程序、创建舒适的睡眠环境以及避免咖啡因等刺激物摄入。良好的睡眠质量有利于恢复精神状态，缺乏足够休息会导致认知能力下降和情绪波动加剧。
除了上述推荐的方法外，还可以尝试社交活动来进行干预。适当的社交活动可以帮助个体从自我封闭的状态中走出来，重新建立与他人的联系，进而减轻抑郁症状。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专业人员执行，通过一系列面对面会议来帮助个体识别并改变负面思维模式。此方法有助于纠正患者对生活事件的看法，减少因情绪低落导致的抑郁症状。
2.运动疗法
运动疗法包括规律的身体活动如散步、游泳或瑜伽，建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。锻炼能够增加大脑内啡肽的分泌，缓解压力和焦虑感；同时也能促进血液循环，改善脑部供氧状况。
3.饮食疗法
饮食疗法涉及调整日常膳食结构，减少高糖、高脂肪食物摄入量，增加新鲜蔬果比例。平衡饮食有助于维持机体正常代谢功能，支持神经递质合成及释放，从而辅助调节情绪状态。
4.睡眠管理
睡眠管理包括制定固定的睡前例行程序、创建舒适的睡眠环境以及避免咖啡因等刺激物摄入。良好的睡眠质量有利于恢复精神状态，缺乏足够休息会导致认知能力下降和情绪波动加剧。
除了上述推荐的方法外，还可以尝试社交活动来进行干预。适当的社交活动可以帮助个体从自我封闭的状态中走出来，重新建立与他人的联系，进而减轻抑郁症状。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
逍遥合剂
舒肝解郁胶囊
解郁丸
