长时间耳鸣可以尝试耳部按摩、听觉疗法、认知行为疗法、抗焦虑药、抗抑郁药等方法来缓解。如果耳鸣症状持续或加剧，应尽快就医以排除潜在的耳部疾病，并接受专业治疗。
1.耳部按摩
患者可自行对耳朵周围及颈部进行轻柔按摩，每次持续5-10分钟。此方法能够促进血液循环，缓解紧张情绪，从而减轻耳鸣症状。
2.听觉疗法
通过专业设备产生特定频率的声音刺激耳蜗，每日一次，每次持续20-30分钟。听觉疗法旨在改善内耳功能，减少因神经元过度兴奋导致的耳鸣现象。
3.认知行为疗法
由训练有素的心理咨询师引导患者识别并改变不良认知模式，疗程通常为6-8周。认知行为疗法有助于患者控制对耳鸣的焦虑反应，减少因心理因素加剧耳鸣的现象。
4.抗焦虑药
遵医嘱口服抗焦虑药物如阿普唑仑、氯硝西泮等，具体剂量和频次依处方而定。这类药物能调节大脑内的神经递质平衡，降低由焦虑引起的耳鸣程度。
5.抗抑郁药
按医嘱服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀等，剂量和服药时间需遵循医生指导。此类药物可增加中枢神经系统5-羟色胺浓度，缓解由抑郁症引发的伴随耳鸣的不适感。
长时间耳鸣可能影响生活质量，建议避免噪音环境，以减少耳鸣的影响。若耳鸣伴有听力下降或其他症状，应及时就医以便获得适当的诊断和治疗。
1.耳部按摩
患者可自行对耳朵周围及颈部进行轻柔按摩，每次持续5-10分钟。此方法能够促进血液循环，缓解紧张情绪，从而减轻耳鸣症状。
2.听觉疗法
通过专业设备产生特定频率的声音刺激耳蜗，每日一次，每次持续20-30分钟。听觉疗法旨在改善内耳功能，减少因神经元过度兴奋导致的耳鸣现象。
3.认知行为疗法
由训练有素的心理咨询师引导患者识别并改变不良认知模式，疗程通常为6-8周。认知行为疗法有助于患者控制对耳鸣的焦虑反应，减少因心理因素加剧耳鸣的现象。
4.抗焦虑药
遵医嘱口服抗焦虑药物如阿普唑仑、氯硝西泮等，具体剂量和频次依处方而定。这类药物能调节大脑内的神经递质平衡，降低由焦虑引起的耳鸣程度。
5.抗抑郁药
按医嘱服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀等，剂量和服药时间需遵循医生指导。此类药物可增加中枢神经系统5-羟色胺浓度，缓解由抑郁症引发的伴随耳鸣的不适感。
长时间耳鸣可能影响生活质量，建议避免噪音环境，以减少耳鸣的影响。若耳鸣伴有听力下降或其他症状，应及时就医以便获得适当的诊断和治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
逍遥合剂
解郁丸
舒肝解郁胶囊
