预防口臭可以定期刷牙、使用牙线、多喝水、调整饮食结构、服用口香糖或含漱口水。
1.定期刷牙
定期刷牙可以去除食物残渣和细菌，减少口腔异味。建议每天至少刷两次牙，每次刷牙时间不少于两分钟。
2.使用牙线
使用牙线可以清除牙齿邻面的食物残渣及菌斑，防止口臭发生。每日一次将牙线穿过相邻的牙间隙，上下提拉移动以清理食物残渣。
3.多喝水
多喝水有助于促进唾液分泌，稀释口腔中的细菌和食物残渣，从而减少口臭。每天至少饮用8杯水，每次少量多次饮水。
4.调整饮食结构
调整饮食结构可减少产生硫化氢等导致口臭的化合物摄入，对预防口臭有积极作用。减少高蛋白、高脂肪食物如红肉的摄入量，增加蔬菜水果比例。
5.服用口香糖或含漱口水
口香糖或含漱口水能刺激唾液分泌，降低口腔内细菌产酸，从而减轻口臭。饭后嚼无糖口香糖或每隔一段时间用含漱口水漱口。
若上述措施无效或伴有其他症状，建议及时咨询牙科医生进行专业评估和治疗。
1.定期刷牙
定期刷牙可以去除食物残渣和细菌，减少口腔异味。建议每天至少刷两次牙，每次刷牙时间不少于两分钟。
2.使用牙线
使用牙线可以清除牙齿邻面的食物残渣及菌斑，防止口臭发生。每日一次将牙线穿过相邻的牙间隙，上下提拉移动以清理食物残渣。
3.多喝水
多喝水有助于促进唾液分泌，稀释口腔中的细菌和食物残渣，从而减少口臭。每天至少饮用8杯水，每次少量多次饮水。
4.调整饮食结构
调整饮食结构可减少产生硫化氢等导致口臭的化合物摄入，对预防口臭有积极作用。减少高蛋白、高脂肪食物如红肉的摄入量，增加蔬菜水果比例。
5.服用口香糖或含漱口水
口香糖或含漱口水能刺激唾液分泌，降低口腔内细菌产酸，从而减轻口臭。饭后嚼无糖口香糖或每隔一段时间用含漱口水漱口。
若上述措施无效或伴有其他症状，建议及时咨询牙科医生进行专业评估和治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
