-

首页> 精神心理科 > 焦虑 > 焦虑不安

焦虑不安怎么缓解

发病时间:不清楚

病情描述:焦虑不安怎么缓解

其他人还在看
心理早泄怎么办 心理原因不够硬 产后平躺深呼吸不舒服 意外怀孕焦虑不安怎么办 心理治疗头部牛皮癣很重要 妄想配合心理治疗还是心理咨询

医生回答

焦虑不安可以通过放松训练、认知行为疗法、心理治疗、抗焦虑药物、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减少肌肉紧张和心率,通常在安静环境中进行。此方法有助于减轻身体对焦虑的生理反应,改善情绪状态。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯,在特定时间段内完成一系列任务。该疗法帮助个体建立健康认知模式,纠正错误想法,从而减少因不合理观念引起的焦虑感。
3.心理治疗
在临床心理学家指导下,针对个人经历和当前困扰展开讨论和支持性互动。提供一个安全环境让患者表达内心情感,并协助其找到应对压力源的有效策略。
4.抗焦虑药物
遵医嘱选择合适的非处方或处方抗焦虑药如苯二氮卓类或选择性5-羟色胺再摄取抑制剂,并按说明书指示使用。这些药品调节大脑神经递质平衡,缓解由遗传因素导致的生理性焦虑反应。
5.运动疗法
包括有氧运动如跑步、游泳,旨在提高心脏功能和增强耐力;每周至少3次,每次持续30分钟以上。科学研究表明,规律性的体力活动能够促进内分泌系统正常工作,进而降低由内分泌失调引发的焦虑程度。
建议定期评估治疗效果,以便及时调整方案。必要时可考虑接受心理咨询或社交技能训练,以辅助改善人际关系,减少由人际交往困难引起的心理负担。
2024-03-18 06:58 举报

症状自查热门
总是觉得不舒服,又不知道是什么问题?赶紧自查一下吧,265000人都在用!
相关问题 查看更多>>

失眠心慌焦虑不安是怎么回事

经常莫名的心慌焦虑不安是怎么回事

为什么会焦虑不安,心烦,急躁

心情焦虑不安怎么办

心慌气短焦虑不安是怎么回事?是否和戒烟有关

心理治疗 深呼吸 肌肉紧张
相关经验 查看更多>>

佝偻病吃维生素d吃多久?

内分泌失调应该吃什么

男人内分泌失调怎么调理

内分泌紊乱吃什么好

内分泌失调不孕吃什么

内分泌失调吃什么中药

女性内分泌失调症状怎么治疗方法

保健品调节内分泌

内分泌物失调怎么治疗

肾衰竭吃什么比较好

推荐医院

北京协和医院

北京市东城区帅府园一号

三级甲等 综合医院 公立

中国人民解放军总医院

北京市海淀区复兴路28号

三级甲等 综合医院 公立

贵州省第二人民医院

贵阳市新添大道南段206号

三级 综合医院 公立

北京大学第三医院

北京市海淀区花园北路49号

三级甲等 综合医院 公立

上海交通大学医学院附属瑞金医院

总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号

三级甲等 综合医院 公立

适用药品

盐酸帕罗西汀片

治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑抑郁反应性抑郁。常见的抑郁状:乏力睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧,从而导致回避。治疗疗效满意后,继续服用本品可防止抑郁、惊恐障碍和强迫症的复发。

深呼吸训练器

暂无数据

草酸艾司西酞普兰片

1.重症抑郁(MDD)的治疗:重症抑郁主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪(至少持续2周),主要包括以下症状:情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑(GAD):表现为过度的焦虑和烦恼,至少持续6个月。主要有以下症状:烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍

热门回答 查看更多>>

为什么会焦虑不安,心烦,急躁

心慌胸闷焦虑不安头晕是怎么回事

突然心慌胸闷焦虑不安是怎么回事

心慌焦虑不安心跳快是怎么缓解

半夜心慌胸闷焦虑不安是怎么回事

相关医院 查看更多>>
平凉精神心理科医院 孝感精神心理科医院 琼中精神心理科医院 宜宾精神心理科医院 巴州精神心理科医院 北碚精神心理科医院 广东精神心理科医院 驻马店精神心理科医院 丽江精神心理科医院 日喀则精神心理科医院
健康问答 查看更多>>

靶向针多少钱一支

胃间质瘤为什么不建议切除

什么是靶向治疗

肾肿瘤切除后能活多久

腮腺肿瘤严重吗

肾长肿瘤严重吗

免疫治疗多少钱一次 做几个疗程

穿刺活检对肿瘤有扩散吗

化疗的副作用有多大

胆管瘤一般能活多久

39健康网 -  合作 -  导航
Copyright © 2000-2023 39.net