肚子总是胀气是怎么办

肚子总是胀气可以考虑腹部按摩、中药调理、肠道微生物群调节、饮食调整等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腹部按摩
腹部按摩通过轻柔地顺时针方向按压腹部来缓解肠胃积气。通常可在餐后30分钟至1小时内进行。此方法有助于促进消化液分泌及胃肠蠕动，改善食物在肠道内的排空速度，从而减少气体产生。
2.中药调理
中医师会根据患者体质开具相应方剂，如厚朴温中汤、保和丸等，每日服用一定剂量。这些药物能够调和脾胃功能，消除湿邪滞留所致之腹胀；同时具有行气化湿作用，故可用于上述所述情形。
3.肠道微生物群调节
通过口服益生菌制剂或发酵食品来补充有益菌群，例如酸奶、酪乳等。特定益生菌株可定植于肠黏膜表面，在一定程度上抑制有害细菌过度繁殖，并且能产生短链脂肪酸促进健康微生物生长，进而改善胃肠道环境。
4.饮食调整
建议减少高纤维、易产气食物摄入量，如豆类、洋葱、大蒜等；增加水和膳食纤维摄入量。高纤维食物可促进肠道运动加速排气过程；而充足的水分有助于软化大便易于排出体外；适当提高膳食纤维摄入量有助于维持正常排便习惯并预防便秘发生。
此外，日常生活中还要注意保持良好的生活习惯，避免暴饮暴食以及进食过快，以免加重不适症状。若胀气持续不缓解或者伴有其他症状，应及时就医以便获得适当的诊断和治疗。