大人营养不良可以食用鸡蛋、牛奶、瘦肉、菠菜、燕麦等富含蛋白质和维生素的食物来补充营养。需要注意的是，食物并不能直接治疗营养不良，如果症状持续不改善，应及时就医。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，且易于消化吸收，可作为补充营养的首选食品。蛋白质是人体细胞生长和修复所需的重要成分，适当食用有助于改善营养状况。
2.牛奶
牛奶富含钙质及多种维生素，对于促进骨骼健康有益。此外，经常喝牛奶还能够起到镇静安神的作用，提高睡眠质量。
3.瘦肉
瘦肉中含有的优质蛋白质可以帮助身体合成肌肉，促进新陈代谢。同时还可以为身体提供必要的能量支持日常活动需要。但是不宜过量摄入，以免导致脂肪堆积引起肥胖。
4.菠菜
菠菜中含有铁、钾等多种矿物质以及叶酸等微量元素，可以辅助预防贫血的发生。适量食用菠菜对缺铁性贫血有一定的治疗作用，但需注意不可过量食用，否则可能会出现腹泻、腹胀等症状。
5.燕麦
燕麦是一种低GI值食物，能缓慢释放碳水化合物入血流，使血糖平稳上升。燕麦中的膳食纤维有助于延长胃排空时间，增加饱腹感并减少食欲。适合糖尿病患者或需要控制饮食的人群食用。
营养不良的女性应注意均衡饮食，避免偏食或挑食，确保每日摄入足够的各类营养素。必要时可在医生指导下使用复方乳酸亚铁口服液、葡萄糖酸锌口服溶液等药物进行治疗。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，且易于消化吸收，可作为补充营养的首选食品。蛋白质是人体细胞生长和修复所需的重要成分，适当食用有助于改善营养状况。
2.牛奶
牛奶富含钙质及多种维生素，对于促进骨骼健康有益。此外，经常喝牛奶还能够起到镇静安神的作用，提高睡眠质量。
3.瘦肉
瘦肉中含有的优质蛋白质可以帮助身体合成肌肉，促进新陈代谢。同时还可以为身体提供必要的能量支持日常活动需要。但是不宜过量摄入，以免导致脂肪堆积引起肥胖。
4.菠菜
菠菜中含有铁、钾等多种矿物质以及叶酸等微量元素，可以辅助预防贫血的发生。适量食用菠菜对缺铁性贫血有一定的治疗作用，但需注意不可过量食用，否则可能会出现腹泻、腹胀等症状。
5.燕麦
燕麦是一种低GI值食物，能缓慢释放碳水化合物入血流，使血糖平稳上升。燕麦中的膳食纤维有助于延长胃排空时间，增加饱腹感并减少食欲。适合糖尿病患者或需要控制饮食的人群食用。
营养不良的女性应注意均衡饮食，避免偏食或挑食，确保每日摄入足够的各类营养素。必要时可在医生指导下使用复方乳酸亚铁口服液、葡萄糖酸锌口服溶液等药物进行治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
右旋糖酐铁分散片
定坤丹
福乃得维铁缓释片
