颈椎腰椎痛做什么动作缓解_39问医生

颈椎腰椎痛做什么动作缓解

李常月普外科主任医师

七台河市人民医院三级甲等

咨询

颈椎腰椎痛可以做颈椎操、腰背肌锻炼、游泳、打太极拳、小燕飞等动作缓解，但要注意动作需规范，且只能起到辅助缓解的作用，并不能治疗疾病。

1、颈椎操

可以双手叉腰，将颈部向前缓慢转动，然后再向后方转动，可以活动颈部肌肉，缓解颈部肌肉紧张，减轻颈椎疼痛症状。

2、腰背肌锻炼

可以采取俯卧位，双上肢放在身体两侧，双腿并拢，缓慢抬头，同时双下肢用力，将头部向后仰，停留一分钟左右，可以锻炼腰背部肌肉，缓解腰背部疼痛症状。

3、游泳

游泳是一种全身肌肉协调运动，可以锻炼腰背部肌肉，缓解颈椎、腰椎疼痛症状。同时，游泳还可以减轻体重，减轻颈椎、腰椎负重。

4、打太极拳

打太极拳可以促进血液循环，缓解颈椎、腰椎疼痛症状。同时，还可以缓解压力，减轻心理负担。

5、小燕飞

小燕飞是俯卧位，双上肢放在身体两侧，双腿并拢，头部、双肩向后上方用力，双手和双脚则用力向后上方抬起，可以锻炼腰背部肌肉，缓解颈椎、腰椎疼痛症状。

另外，如果颈椎腰椎痛的症状比较严重，建议患者及时就医，可以在医生指导下使用布洛芬、塞来昔布等非甾体类抗炎药进行治疗。必要时，患者也可以通过颈椎牵引的方式进行治疗。

2022-02-04 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

展开全文

颈椎腰椎痛做什么动作缓解