高血压156mmHg的患者可以尝试生活方式干预、饮食疗法、运动疗法、压力管理、药物治疗等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式干预
建议患者戒烟限酒、规律作息、保持心情愉悦。因为烟草中的尼古丁可使心跳加快、血压升高；长期过度饮酒会导致心肌损伤，引起酒精性心肌病，进而导致心脏扩大、心功能下降，诱发或加重高血压；而不良的生活习惯会刺激交感神经兴奋，收缩外周血管，从而增加外周阻力，导致血压上升。
2.饮食疗法
患者应减少钠盐摄入，每日食盐量不超过6g，同时注意补充含钾高的食物如新鲜蔬菜水果、豆类及豆制品等。高钠饮食会使细胞外液容量增加，血压升高；低钠饮食则有助于降低血压。此外，适当补钾有利于排出体内多余的钠离子，减轻水钠潴留，缓解水肿症状。
3.运动疗法
对于轻度高血压患者，可以通过慢跑、游泳等方式来锻炼身体，每周至少3次，每次持续30分钟以上。适当的体育锻炼能够促进血液循环，增强心肺功能，改善胰岛素敏感性，有助于控制体重和血糖水平，进而降低血压。
4.压力管理
通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，每天安排固定的休息时间，保证充足的睡眠。压力过大时，体内肾上腺皮质激素分泌增多，会引起小动脉收缩，从而导致血压升高。
5.药物治疗
如果患者的病情比较严重，则需要遵医嘱服用硝苯地平片、氢片等降压药进行治疗。上述药物能有效扩张外周血管，降低外周血管阻力，从而起到降压的作用。
除了上述措施外，患者还应注意定期监测血压，以便及时发现并处理异常情况。另外，建议患者在医师指导下使用降压药物，调整生活习惯，如合理膳食、适量运动等，以利于血压控制。
1.生活方式干预
建议患者戒烟限酒、规律作息、保持心情愉悦。因为烟草中的尼古丁可使心跳加快、血压升高；长期过度饮酒会导致心肌损伤，引起酒精性心肌病，进而导致心脏扩大、心功能下降，诱发或加重高血压；而不良的生活习惯会刺激交感神经兴奋，收缩外周血管，从而增加外周阻力，导致血压上升。
2.饮食疗法
患者应减少钠盐摄入，每日食盐量不超过6g，同时注意补充含钾高的食物如新鲜蔬菜水果、豆类及豆制品等。高钠饮食会使细胞外液容量增加，血压升高；低钠饮食则有助于降低血压。此外，适当补钾有利于排出体内多余的钠离子，减轻水钠潴留，缓解水肿症状。
3.运动疗法
对于轻度高血压患者，可以通过慢跑、游泳等方式来锻炼身体，每周至少3次，每次持续30分钟以上。适当的体育锻炼能够促进血液循环，增强心肺功能，改善胰岛素敏感性，有助于控制体重和血糖水平，进而降低血压。
4.压力管理
通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，每天安排固定的休息时间，保证充足的睡眠。压力过大时，体内肾上腺皮质激素分泌增多，会引起小动脉收缩，从而导致血压升高。
5.药物治疗
如果患者的病情比较严重，则需要遵医嘱服用硝苯地平片、氢片等降压药进行治疗。上述药物能有效扩张外周血管，降低外周血管阻力，从而起到降压的作用。
除了上述措施外，患者还应注意定期监测血压，以便及时发现并处理异常情况。另外，建议患者在医师指导下使用降压药物，调整生活习惯，如合理膳食、适量运动等，以利于血压控制。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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