每天睡眠超过10小时好不好_39问医生

每天睡眠超过10小时好不好

李红冬综合内科副主任医师

深圳市宝安人民医院三级甲等

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睡眠超过10小时并不好，因为会增加肥胖、糖尿病风险以及认知功能减退的风险。
长时间过度睡眠会影响人体内激素水平，导致食欲增加及新陈代谢率降低，从而引起肥胖；此外，还会抑制大脑中神经递质的释放，影响信息传递与整合，使记忆力和思维能力下降。
如果患者存在失眠的问题，则可以适当延长睡眠时间至10个小时左右。
睡眠时长因人而异，但关键是保持规律作息，确保充足的睡眠质量以支持身体恢复和健康。建议定期评估自身睡眠需求，并采取必要措施优化睡眠环境和习惯。

2024-03-27 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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