失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于促进身体新陈代谢，改善睡眠质量。因为运动能够帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲乏，从而更容易进入深度睡眠状态。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如小米粥、香蕉等；也可遵医嘱服用龙胆泻肝丸、朱砂安神丸等药物来缓解不适症状。上述食物及药物具有一定的镇静作用，能有效减轻因情绪紧张等原因导致的入睡困难等情况的发生概率。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，通常包括黄连、生地黄等中药材。这些药材具有清热解毒、滋阴补肾的功效，可辅助调节内分泌失调引起的失眠问题。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，在实践中逐步纠正失眠问题。此疗法通过正向反馈机制重塑健康睡眠习惯，减少对失眠的心理压力，从而实现改善睡眠质量的目标。
需要注意的是，如果经过上述非药物治疗方法无效且持续存在严重失眠问题，则应及时寻求专业医师的帮助，必要时可能会给予苯二氮卓类药物，如阿普唑仑、氯硝西泮等，以短期使用的方式改善症状。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于促进身体新陈代谢，改善睡眠质量。因为运动能够帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲乏，从而更容易进入深度睡眠状态。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如小米粥、香蕉等；也可遵医嘱服用龙胆泻肝丸、朱砂安神丸等药物来缓解不适症状。上述食物及药物具有一定的镇静作用，能有效减轻因情绪紧张等原因导致的入睡困难等情况的发生概率。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，通常包括黄连、生地黄等中药材。这些药材具有清热解毒、滋阴补肾的功效，可辅助调节内分泌失调引起的失眠问题。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，在实践中逐步纠正失眠问题。此疗法通过正向反馈机制重塑健康睡眠习惯，减少对失眠的心理压力，从而实现改善睡眠质量的目标。
需要注意的是，如果经过上述非药物治疗方法无效且持续存在严重失眠问题，则应及时寻求专业医师的帮助，必要时可能会给予苯二氮卓类药物，如阿普唑仑、氯硝西泮等，以短期使用的方式改善症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
安神补脑液
妇科千金片
利培酮口服液
