月经不来可以考虑生活方式调整、营养补充、中药调理、运动疗法等方法来调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
建议规律作息，避免过度疲劳和精神紧张，保持心情舒畅。因为良好的生活习惯有助于维持内分泌系统的正常运作，从而改善月经不调的症状。
2.营养补充
可适当食用富含维生素E、铁元素的食物如坚果类及动物肝脏等。上述物质对于促进卵泡发育以及红细胞生长具有积极作用，有利于促使月经来潮。
3.中药调理
患者可在医生指导下服用乌鸡白凤丸、益母草颗粒等药物进行调理。上述药物能够起到补气养血、活血化瘀的作用，进而使体内气血得以恢复平衡状态，从而使月经恢复正常。
4.运动疗法
选择适宜的有氧运动如慢跑、游泳等，并制定计划坚持执行。提高身体素质的同时也能帮助减轻压力并促进血液循环，在一定程度上有助于调节月经周期。
除此之外，月经推迟者应减少摄入高脂肪食物，以免影响激素水平稳定，导致月经紊乱加重。若症状持续未得到缓解，则需及时就医完善相关检查，以便针对病因采取针对性处理措施。
1.生活方式调整
建议规律作息，避免过度疲劳和精神紧张，保持心情舒畅。因为良好的生活习惯有助于维持内分泌系统的正常运作，从而改善月经不调的症状。
2.营养补充
可适当食用富含维生素E、铁元素的食物如坚果类及动物肝脏等。上述物质对于促进卵泡发育以及红细胞生长具有积极作用，有利于促使月经来潮。
3.中药调理
患者可在医生指导下服用乌鸡白凤丸、益母草颗粒等药物进行调理。上述药物能够起到补气养血、活血化瘀的作用，进而使体内气血得以恢复平衡状态，从而使月经恢复正常。
4.运动疗法
选择适宜的有氧运动如慢跑、游泳等，并制定计划坚持执行。提高身体素质的同时也能帮助减轻压力并促进血液循环，在一定程度上有助于调节月经周期。
除此之外，月经推迟者应减少摄入高脂肪食物，以免影响激素水平稳定，导致月经紊乱加重。若症状持续未得到缓解，则需及时就医完善相关检查，以便针对病因采取针对性处理措施。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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