头疼可以通过冷敷、按摩疗法、深呼吸练习、穴位按摩、放松训练等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
将冰块包裹在布料中，然后将其放置在额头、太阳穴或其他疼痛区域上5-10分钟。冷敷能够减少头部血管扩张及减轻炎症反应，从而缓解因感冒、发烧等原因引起的头痛；但需注意不要直接将冰块接触皮肤以免造成冻伤。
2.按摩疗法
选择安静舒适的环境，闭眼休息片刻后，用指腹从前额中央向两侧太阳穴方向轻柔地打圈按摩约3~5分钟。此方法有助于促进血液循环、舒缓紧张情绪，进而缓解因精神压力大诱发的偏头痛；但对正处于月经期或者有凝血功能障碍者不建议使用。
3.深呼吸练习
坐直身体并尝试缓慢而深深地吸气数秒，然后慢慢呼出气体，重复几次。深呼吸可以帮助降低血压和心率，从而减少由高血压引起的相关性头痛；但在患有严重心血管疾病的患者身上效果可能不佳。
4.穴位按摩
取穴：百会穴、风池穴、天柱穴等，按摩时一般采用按揉法，即拇指或示指端着力于穴位之上，其余四指附着于对侧，顺时针旋转按揉。上述穴位具有镇静安神的功效，能辅助改善失眠多梦、头晕目眩等症状，对于睡眠不足引起的头痛有一定的作用。
5.放松训练
采取舒适体位，闭眼，全身放松，排除杂念，意守丹田，配合均匀呼吸。通过转移注意力以及肌肉放松来缓解紧张性头痛；但是需要长期坚持才能起到较好的效果。
除上述措施外，还可以遵医嘱服用止痛药物如阿司匹林、布洛芬等非甾体抗炎药进行快速缓解。若经上述处理无效且持续出现剧烈头痛，应尽快就医以便进行进一步诊断和治疗。
1.冷敷
将冰块包裹在布料中，然后将其放置在额头、太阳穴或其他疼痛区域上5-10分钟。冷敷能够减少头部血管扩张及减轻炎症反应，从而缓解因感冒、发烧等原因引起的头痛；但需注意不要直接将冰块接触皮肤以免造成冻伤。
2.按摩疗法
选择安静舒适的环境，闭眼休息片刻后，用指腹从前额中央向两侧太阳穴方向轻柔地打圈按摩约3~5分钟。此方法有助于促进血液循环、舒缓紧张情绪，进而缓解因精神压力大诱发的偏头痛；但对正处于月经期或者有凝血功能障碍者不建议使用。
3.深呼吸练习
坐直身体并尝试缓慢而深深地吸气数秒，然后慢慢呼出气体，重复几次。深呼吸可以帮助降低血压和心率，从而减少由高血压引起的相关性头痛；但在患有严重心血管疾病的患者身上效果可能不佳。
4.穴位按摩
取穴：百会穴、风池穴、天柱穴等，按摩时一般采用按揉法，即拇指或示指端着力于穴位之上，其余四指附着于对侧，顺时针旋转按揉。上述穴位具有镇静安神的功效，能辅助改善失眠多梦、头晕目眩等症状，对于睡眠不足引起的头痛有一定的作用。
5.放松训练
采取舒适体位，闭眼，全身放松，排除杂念，意守丹田，配合均匀呼吸。通过转移注意力以及肌肉放松来缓解紧张性头痛；但是需要长期坚持才能起到较好的效果。
除上述措施外，还可以遵医嘱服用止痛药物如阿司匹林、布洛芬等非甾体抗炎药进行快速缓解。若经上述处理无效且持续出现剧烈头痛，应尽快就医以便进行进一步诊断和治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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