改善睡眠习惯、运动疗法、松弛训练以及认知行为疗法是常见的非药物治疗方法。
非药物疗法旨在通过放松身心、减少压力来促进更好的睡眠质量。这些方法可以帮助建立健康的睡眠模式，但须持之以恒才能见效。
如果上述措施无效或症状持续影响日常生活，建议寻求专业医生的帮助，可能需要药物治疗，如苯二氮卓类药物阿普唑仑、佐匹克隆等。
在应对失眠时，应避免睡前使用刺激性食物或饮料，保持规律的作息时间，并创造一个有利于睡眠的环境。
非药物疗法旨在通过放松身心、减少压力来促进更好的睡眠质量。这些方法可以帮助建立健康的睡眠模式，但须持之以恒才能见效。
如果上述措施无效或症状持续影响日常生活，建议寻求专业医生的帮助，可能需要药物治疗，如苯二氮卓类药物阿普唑仑、佐匹克隆等。
在应对失眠时，应避免睡前使用刺激性食物或饮料，保持规律的作息时间，并创造一个有利于睡眠的环境。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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