例假一般指的是月经，一般可以通过饮食调理、药物治疗、手术治疗、日常调理、情绪调节等方式让月经推迟几天来，建议女性根据自身的具体情况选择合适的治疗方式。
1、饮食调理
月经是受到卵巢周期性变化而引起的子宫内膜周期性脱落及出血，如果想让月经推迟几天来，女性可以通过饮食调理的方式进行改善，可以适当吃大豆、黑芝麻、红枣等食物，因为大豆、黑芝麻、红枣等食物中含有大量的雌激素，可以补充体内的雌激素，从而达到推迟月经的目的。
2、药物治疗
如果女性有正常的性生活，没有做好避孕措施，出现月经推迟的情况，可能是怀孕引起的，可以到医院进行抽血检查，如果确诊怀孕，可以遵医嘱服用叶酸片，能够预防胎儿畸形，也可以促进胎儿的生长发育，使月经推迟。
3、手术治疗
如果女性出现了子宫内膜息肉、子宫肌瘤等疾病，导致月经推迟，可以在医生的指导下通过宫腔镜手术、子宫肌瘤切除术等方式进行治疗，一般可以改善子宫内膜的厚度，从而达到推迟月经的目的。
4、日常调理
建议女性在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，注意劳逸结合，以免引起内分泌失调的情况，导致月经推迟。同时，女性可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强抵抗力，减少疾病的发生。
5、情绪调节
如果女性长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致体内激素水平发生紊乱，从而出现月经推迟的情况。建议女性可以适当进行户外爬山、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持良好的心态。
在日常生活中，女性要注意保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。同时要注意保持营养的均衡，避免吃辛辣油腻的食物，可以多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有利于补充机体所需要的营养物质;还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，有利于提高机体的免疫力。如果女性出现月经推迟的情况，建议及时就医治疗。
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