儿童不长个可以考虑补充牛奶、鸡蛋、虾、菠菜和牛肉等富含蛋白质、钙质和维生素的食物。需要提醒的是，食物并不能直接治疗儿童不长个的问题，如果孩子身高明显落后，应及时就医查找原因。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质以及多种维生素，可以促进生长发育。儿童经常喝牛奶有助于骨骼健康，维持身体正常运作。
2.鸡蛋
鸡蛋含有优质蛋白质及必需氨基酸，是合成组织蛋白的原料，可促进机体新陈代谢。鸡蛋中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和黄体素，被人体消化吸收后能为儿童提供必要的营养物质，有利于身高增长。
3.虾
虾肉富含蛋白质且脂肪含量较低，易于消化吸收，适合儿童食用。虾肉中还含有锌元素，能够促进儿童大脑和智力的发展。此外，虾肉中含有的镁元素也有助于骨骼的形成。
4.菠菜
菠菜富含维生素A、C和K，这些维生素对于儿童的成长至关重要。维生素A有助于维持视力和皮肤健康；维生素C是一种强效抗氧化剂，可以帮助身体抵御自由基损伤；而维生素K则对血液凝固和骨骼健康有益。
5.牛肉
牛肉含有丰富的铁、锌等矿物质，可以增强免疫力并促进红细胞的产生。牛肉中的肌氨酸还有助于提高肌肉力量和耐力，使孩子更有活力参与体育锻炼，从而促进身高的增长。
需要注意的是，除了上述提及的食物外，还可以适当进食一些新鲜水果来补充维生素，如猕猴桃、苹果等，以满足儿童成长所需的各种营养成分。同时，保证充足的睡眠时间和适当的运动量也是促进儿童健康成长的重要因素。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质以及多种维生素，可以促进生长发育。儿童经常喝牛奶有助于骨骼健康，维持身体正常运作。
2.鸡蛋
鸡蛋含有优质蛋白质及必需氨基酸，是合成组织蛋白的原料，可促进机体新陈代谢。鸡蛋中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和黄体素，被人体消化吸收后能为儿童提供必要的营养物质，有利于身高增长。
3.虾
虾肉富含蛋白质且脂肪含量较低，易于消化吸收，适合儿童食用。虾肉中还含有锌元素，能够促进儿童大脑和智力的发展。此外，虾肉中含有的镁元素也有助于骨骼的形成。
4.菠菜
菠菜富含维生素A、C和K，这些维生素对于儿童的成长至关重要。维生素A有助于维持视力和皮肤健康；维生素C是一种强效抗氧化剂，可以帮助身体抵御自由基损伤；而维生素K则对血液凝固和骨骼健康有益。
5.牛肉
牛肉含有丰富的铁、锌等矿物质，可以增强免疫力并促进红细胞的产生。牛肉中的肌氨酸还有助于提高肌肉力量和耐力，使孩子更有活力参与体育锻炼，从而促进身高的增长。
需要注意的是，除了上述提及的食物外，还可以适当进食一些新鲜水果来补充维生素，如猕猴桃、苹果等，以满足儿童成长所需的各种营养成分。同时，保证充足的睡眠时间和适当的运动量也是促进儿童健康成长的重要因素。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
