适量食用玛咖可能对失眠患者有一定的助眠效果。
玛咖中的生物碱类化合物如异黄酮等物质具有中枢神经镇静作用,有助于缓解紧张情绪,促进睡眠。
对于存在严重睡眠障碍或精神疾病者,由于个体差异较大,因此并不能够起到明显的助眠效果。
若想改善睡眠质量,建议调整生活习惯,避免睡前摄入刺激性食物与饮品,如咖啡、浓茶等,并保持规律作息。
玛咖中的生物碱类化合物如异黄酮等物质具有中枢神经镇静作用,有助于缓解紧张情绪,促进睡眠。
对于存在严重睡眠障碍或精神疾病者,由于个体差异较大,因此并不能够起到明显的助眠效果。
若想改善睡眠质量,建议调整生活习惯,避免睡前摄入刺激性食物与饮品,如咖啡、浓茶等,并保持规律作息。