39问医生

玛咖对睡眠有帮助吗

李红冬 综合内科 副主任医师
深圳市宝安人民医院 三级甲等
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适量食用玛咖可能对失眠患者有一定的助眠效果。
玛咖中的生物碱类化合物如异黄酮等物质具有中枢神经镇静作用,有助于缓解紧张情绪,促进睡眠。
对于存在严重睡眠障碍或精神疾病者,由于个体差异较大,因此并不能够起到明显的助眠效果。
若想改善睡眠质量,建议调整生活习惯,避免睡前摄入刺激性食物与饮品,如咖啡、浓茶等,并保持规律作息。
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2024-02-08 浏览100
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