乳腺增生通常能摸出来，患者可以通过触摸自检、医院检查等方式进行判断。
乳腺增生是乳腺正常发育和退化过程失常导致的一种良性乳腺疾病，可能与内分泌功能紊乱、精神因素等原因有关，患者可能会出现乳房疼痛、乳房肿块、乳头溢乳等症状。通常在触摸自检时，医生可以通过触摸乳房的方式了解肿块的位置、大小、质地等，如果存在肿块，还可以了解其活动度、边界等情况。此外，患者还可以及时到正规医院的乳腺外科，通过乳腺超声检查、钼靶X线检查等方式进行判断，有助于医生更好地了解患者的病情状况。
如果症状比较轻微，可以通过调整生活方式进行改善，日常生活中要注意饮食健康，多吃新鲜的水果和蔬菜，避免吃辛辣油腻食物，还要保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足睡眠。如果症状比较严重，可以在医生的指导下服用散结消肿的药物进行治疗，比如乳癖消片、小金丸等，有利于病情恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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