男人性功能减退可以做提肛运动、仰卧起坐、俯卧撑、蹲马步、深蹲等运动。
1、提肛运动
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动，可以促进局部血液循环，提高性功能。此外，提肛运动还可以锻炼盆底肌肉，有利于改善性功能减退的症状。
2、仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，是指患者在仰卧状态下，用双手、双膝盖等部位支撑身体，然后尽量将臀部抬起，同时还要注意双手抱膝，可以促进局部血液循环，提高性功能。
3、俯卧撑
俯卧撑是一种常见的锻炼方式，是指患者在俯卧状态下，用手臂支撑身体，然后尽量将胸部抬起，同时还要注意双手抱膝，可以促进局部血液循环，提高性功能。
4、蹲马步
蹲马步是一种锻炼腿部肌肉的方法，可以促进局部血液循环，提高性功能。在做蹲马步时，患者需要注意控制时间，以免导致身体出现不适症状。
5、深蹲
深蹲是指患者在深蹲时，大腿需要用力，并且还要将手臂打直，目的是使身体的核心肌肉群用力，从而达到锻炼盆底肌肉的效果，可以改善性功能减退的情况。
此外，患者还可以进行游泳、慢跑、骑自行车等有氧运动，对性功能的提升也有一定的帮助。如果患者出现性功能减退的情况，建议及时就医，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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