经常爱失眠可以通过饮食调理、运动疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。食物中所含有的营养物质能够起到镇静安神的作用，从而辅助入睡。
2.运动疗法
白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等；晚上睡觉前3-4小时停止剧烈运动。白天适量运动有助于消耗机体能量，提高机体疲劳感，促进夜间快速入眠。
3.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等中药方剂改善症状。上述中药方剂具有清热除湿、滋阴养血的功效，对于缓解因肝火旺盛引起的失眠有效。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式。此疗法通过纠正对失眠的错误认知和建立良好睡眠习惯来改善失眠状况。
5.针灸治疗
选择特定穴位进行电针或传统手法针刺，在专业人士操作下完成。中医认为失眠与脏腑功能失调有关，针灸可以调节这些脏腑的功能，从而改善睡眠质量。
此外，建议保持规律作息时间，尽量在同一时间上床睡觉和起床，以帮助调整生物钟。若经过上述方式处理后效果并不明显，则需要及时就医，以便针对具体原因采取相应治疗措施。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。食物中所含有的营养物质能够起到镇静安神的作用，从而辅助入睡。
2.运动疗法
白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等；晚上睡觉前3-4小时停止剧烈运动。白天适量运动有助于消耗机体能量，提高机体疲劳感，促进夜间快速入眠。
3.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等中药方剂改善症状。上述中药方剂具有清热除湿、滋阴养血的功效，对于缓解因肝火旺盛引起的失眠有效。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式。此疗法通过纠正对失眠的错误认知和建立良好睡眠习惯来改善失眠状况。
5.针灸治疗
选择特定穴位进行电针或传统手法针刺，在专业人士操作下完成。中医认为失眠与脏腑功能失调有关，针灸可以调节这些脏腑的功能，从而改善睡眠质量。
此外，建议保持规律作息时间，尽量在同一时间上床睡觉和起床，以帮助调整生物钟。若经过上述方式处理后效果并不明显，则需要及时就医，以便针对具体原因采取相应治疗措施。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
百乐眠胶囊
舒肝解郁胶囊
