月经推迟23天且未怀孕，可能是因为身体出现了一些变化，可以通过调整饮食来帮助调节。
月经周期受到多种因素的影响，包括内分泌系统、精神压力、生活习惯等。当月经推迟且确认未怀孕时，可能是因为身体处于应激状态，或者是营养摄入不足导致的。调整饮食结构，增加富含维生素和矿物质的食物，可以帮助调节身体机能，从而促进月经周期的正常化。
为了帮助调节月经周期，可以尝试增加一些特定食物的摄入。富含维生素B6的食物，如香蕉、土豆、鸡肉等，可以帮助调节体内的激素水平。富含维生素E的食物，如坚果、种子、绿叶蔬菜等，可以改善血液循环，有助于缓解经期不适。摄入足够的蛋白质，如鱼、肉、豆制品等，有助于维持正常的激素水平。同时，适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，可以减少炎症反应，有助于调节月经周期。
【生活小贴士：】
1. 增加富含维生素B6的食物摄入，如香蕉、土豆、鸡肉等。
2. 适量摄入富含维生素E的食物，如坚果、种子、绿叶蔬菜等。
3. 确保摄入足够的蛋白质，如鱼、肉、豆制品等。
4. 适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类。
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