男性盆底肌松弛可通过练习肌肉群来锻炼。更正确的方法是在排尿时中断排尿，感觉下半身施加力的肌肉群的位置，并牢牢记住紧张的感觉。在锻炼过程中，你应该迅速收缩并放松盆底肌肉，每次十秒。你应该连续做三组，每组间隔十秒。可以每天练习。然后不规则地收紧和放松肌肉，重复三组。最后，尽可能长时间收缩肌肉，上限为两分钟。
39问医生
男性盆底肌松弛怎么锻炼
吴晓
肛肠外科
主治医师
江西省中西医结合医院
三级甲等
咨询
66
2022-07-27
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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