失眠症的治疗可以采取运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、中药调理等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内过多的热量，从而使人感到疲乏，提高夜间睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和冥想练习，每日进行数次，每次持续时间逐渐增加。此方法旨在帮助个体识别并控制身体紧张感，减少因压力导致的失眠状况。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行刺激；疗程及频率依个体差异而定。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸能调节气血流通、平抑心神，改善失眠症状。
4.安眠药
安眠药主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，前者有片、阿普唑仑片等，后者有佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等，需要遵医嘱服用。此类药物具有镇静催眠的作用，适用于入睡困难、维持睡眠障碍等情况。
5.中药调理
失眠可能涉及多种证候，用药需个体化配方，例如肝郁气滞型可选用柴胡疏肝散加减，脾虚湿困型则考虑使用六君子汤加减。中药可通过调整脏腑功能来缓解失眠，但须依据具体病情灵活配伍。
失眠患者应避免睡前摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力、茶和咖啡，以减少影响睡眠的风险。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内过多的热量，从而使人感到疲乏，提高夜间睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和冥想练习，每日进行数次，每次持续时间逐渐增加。此方法旨在帮助个体识别并控制身体紧张感，减少因压力导致的失眠状况。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行刺激；疗程及频率依个体差异而定。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸能调节气血流通、平抑心神，改善失眠症状。
4.安眠药
安眠药主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，前者有片、阿普唑仑片等，后者有佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等，需要遵医嘱服用。此类药物具有镇静催眠的作用，适用于入睡困难、维持睡眠障碍等情况。
5.中药调理
失眠可能涉及多种证候，用药需个体化配方，例如肝郁气滞型可选用柴胡疏肝散加减，脾虚湿困型则考虑使用六君子汤加减。中药可通过调整脏腑功能来缓解失眠，但须依据具体病情灵活配伍。
失眠患者应避免睡前摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力、茶和咖啡，以减少影响睡眠的风险。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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