眼睛往里凹陷可以通过饮食调整、眼周肌肉锻炼、眼部按摩、肉毒素注射、自体脂肪移植等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调整
通过增加富含维生素C、E及Omega-3脂肪酸的食物摄入量来实现。这些营养素有助于改善皮肤弹性和水分含量。上述营养素具有抗氧化作用，能减少自由基对皮肤细胞的损伤，延缓皮肤衰老过程；Omega-3脂肪酸则可促进皮肤屏障功能，提高保水能力。从而辅助减轻因年龄增长导致的眼窝组织萎缩而引起的凹陷现象。
2.眼周肌肉锻炼
选择针对眼周肌肉的特定运动，如眨眼、睁眼闭眼交替进行，每日数次。建议在专业人士指导下进行，以确保正确姿势和技巧。通过增强眼周肌肉的力量和灵活性，有助于提升其支撑力，预防进一步下垂和凹陷。长期坚持可逐渐改善眼部外观。
3.眼部按摩
采用指腹轻柔地打圈按摩眼周区域，每次持续数分钟，每日多次。注意力度要适中，以免造成不必要的刺激或伤害。此方法能够促进血液循环，缓解眼部疲劳，同时也有助于排出滞留的液体，一定程度上可从视觉上改善眼窝凹陷的问题。
4.肉毒素注射
由专业医生在门诊操作，在预定部位注入适量肉毒素制剂。效果通常维持数月至半年不等。肉毒素通过阻断神经信号传导，使眼轮匝肌暂时性麻痹松弛，减少动态皱纹形成，间接起到填充凹陷的作用。适用于改善因表情肌过度收缩造成的暂时性眼窝凹陷。
5.自体脂肪移植
在身体其他部位抽取脂肪经过处理后，再将其注入到眼窝凹陷处。手术一般在局部麻醉下完成，需要遵循一定的术后护理程序。自体脂肪移植利用个体自身的脂肪来填补缺失组织，由于来源于自身，因此发生排异反应的风险较低。该方法适合修复永久性的或深度较大的眼窝凹陷。
除上述措施外，还可考虑佩戴定制的面部塑形器具，以提供额外的支持和提拉效果。使用前应咨询专业医师，确保无禁忌证并正确佩戴，以减少不适感。
1.饮食调整
通过增加富含维生素C、E及Omega-3脂肪酸的食物摄入量来实现。这些营养素有助于改善皮肤弹性和水分含量。上述营养素具有抗氧化作用，能减少自由基对皮肤细胞的损伤，延缓皮肤衰老过程；Omega-3脂肪酸则可促进皮肤屏障功能，提高保水能力。从而辅助减轻因年龄增长导致的眼窝组织萎缩而引起的凹陷现象。
2.眼周肌肉锻炼
选择针对眼周肌肉的特定运动，如眨眼、睁眼闭眼交替进行，每日数次。建议在专业人士指导下进行，以确保正确姿势和技巧。通过增强眼周肌肉的力量和灵活性，有助于提升其支撑力，预防进一步下垂和凹陷。长期坚持可逐渐改善眼部外观。
3.眼部按摩
采用指腹轻柔地打圈按摩眼周区域，每次持续数分钟，每日多次。注意力度要适中，以免造成不必要的刺激或伤害。此方法能够促进血液循环，缓解眼部疲劳，同时也有助于排出滞留的液体，一定程度上可从视觉上改善眼窝凹陷的问题。
4.肉毒素注射
由专业医生在门诊操作，在预定部位注入适量肉毒素制剂。效果通常维持数月至半年不等。肉毒素通过阻断神经信号传导，使眼轮匝肌暂时性麻痹松弛，减少动态皱纹形成，间接起到填充凹陷的作用。适用于改善因表情肌过度收缩造成的暂时性眼窝凹陷。
5.自体脂肪移植
在身体其他部位抽取脂肪经过处理后，再将其注入到眼窝凹陷处。手术一般在局部麻醉下完成，需要遵循一定的术后护理程序。自体脂肪移植利用个体自身的脂肪来填补缺失组织，由于来源于自身，因此发生排异反应的风险较低。该方法适合修复永久性的或深度较大的眼窝凹陷。
除上述措施外，还可考虑佩戴定制的面部塑形器具，以提供额外的支持和提拉效果。使用前应咨询专业医师，确保无禁忌证并正确佩戴，以减少不适感。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
