二十三岁的人群的正常睡眠时间一般是6-8小时，建议每天睡眠时间保持在6-8小时，有利于身体健康，如果睡眠时间过短或过长，可能会影响身体健康。
二十三岁的人群正处于青春期，身体的各个器官和功能都在不断完善，精力也会比较旺盛，所以睡眠时间也会比较长，一般建议每天睡眠时间保持在6-8小时，如果睡眠时间过短，可能会导致身体和大脑得不到充分休息，从而影响身体健康，如果睡眠时间过长，可能会导致大脑过度疲劳，从而出现头晕、乏力等症状。如果出现失眠的情况，可以通过调整作息时间的方式进行改善，也可以通过睡前喝牛奶、听音乐等方式辅助睡眠。必要时，患者可以在医生指导下使用艾司唑仑片、复方片等药物进行治疗。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免熬夜，同时也要注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻的食物，可以适当吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有利于补充机体所需要的营养物质，也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有利于提高身体免疫力，增强抗病能力。如果患者出现失眠、头晕等不适症状，建议患者及时到正规医院就医，以免延误病情。
北京协和医院
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