山竹具有补充营养、润肠通便、清热解毒、增强免疫力的功效，对于体质虚弱、便秘、痛经的人群是不建议食用的。
1、补充营养
山竹富含碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养成分，可以为人体补充所需要的营养物质，有助于维持机体各组织器官的正常生理功能。
2、润肠通便
山竹中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有润肠通便的功效，便秘的人群可以适量食用。
3、清热解毒
山竹中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，具有清热解毒的功效，如果存在咽喉肿痛、口干舌燥等上火症状，可以适量食用山竹，有利于改善症状。
4、增强免疫力
山竹中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，适当食用后可以为人体补充所需要的营养物质，还可以促进骨骼的发育，在一定程度上也可以增强自身免疫力。
5、其他功效
山竹中含有丰富的叶酸、脂肪、蛋白质等营养成分，适当食用后可以为人体补充所需要的营养，还可以促进大脑的发育。
但需要注意的是，山竹中含有大量的糖分，因此不建议患有糖尿病的人群食用，以免导致血糖升高，不利于病情的控制。同时，对山竹过敏的人群也不宜食用，以免引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。
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