男性吃腰果可以起到补肾、增强性功能、促进生长发育、补充能量、改善皮肤健康等功效与作用。由于腰果含有较高的脂肪，建议适量食用以避免摄入过多热量。
1.补肾
从中医食疗的角度来讲，腰果入肾经，能够起到补肾的作用。对于肾虚所导致的腰膝酸软、腰腿疼、活动不利的人，如果适当食用腰果有很好的缓解症状的作用。
2.增强性功能
因为腰果本身具有补肾的作用，而肾脏是人体重要的生殖腺体器官，所以通过补肾可以达到提高性功能的目的。对于存在阳痿早泄等性功能障碍的患者，可尝试增加摄入量以改善情况。但需注意避免过量食用，以免引起其他不良反应。
3.促进生长发育
由于腰果中含有丰富的蛋白质以及多种微量元素，这些物质都是机体生长发育过程中不可缺少的重要成分，因此适量食用有助于促进生长发育。适宜儿童及青少年食用，有利于骨骼健康和智力发展。
4.补充能量
腰果含有较高的脂肪含量，其主要为不饱和脂肪酸，可在体内氧化供能，为身体提供能量来源。适合需要长时间脑力劳动或体力活动的人群食用，如学生、上班族等。
5.改善皮肤健康
腰果中的维生素E和锌元素具有抗氧化作用，可以帮助减少自由基对皮肤的损伤，从而改善皮肤健康。经常食用对皮肤有益，特别是对于因日晒引起的皮肤问题有一定的缓解效果。
需要注意的是，虽然腰果对人体有许多益处，但由于其热量较高，建议减肥人群适量食用，以免影响减脂进程。另外，对腰果过敏者应禁止食用，以免引发皮疹、呼吸困难等严重过敏反应。
1.补肾
从中医食疗的角度来讲，腰果入肾经，能够起到补肾的作用。对于肾虚所导致的腰膝酸软、腰腿疼、活动不利的人，如果适当食用腰果有很好的缓解症状的作用。
2.增强性功能
因为腰果本身具有补肾的作用，而肾脏是人体重要的生殖腺体器官，所以通过补肾可以达到提高性功能的目的。对于存在阳痿早泄等性功能障碍的患者，可尝试增加摄入量以改善情况。但需注意避免过量食用，以免引起其他不良反应。
3.促进生长发育
由于腰果中含有丰富的蛋白质以及多种微量元素，这些物质都是机体生长发育过程中不可缺少的重要成分，因此适量食用有助于促进生长发育。适宜儿童及青少年食用，有利于骨骼健康和智力发展。
4.补充能量
腰果含有较高的脂肪含量，其主要为不饱和脂肪酸，可在体内氧化供能，为身体提供能量来源。适合需要长时间脑力劳动或体力活动的人群食用，如学生、上班族等。
5.改善皮肤健康
腰果中的维生素E和锌元素具有抗氧化作用，可以帮助减少自由基对皮肤的损伤，从而改善皮肤健康。经常食用对皮肤有益，特别是对于因日晒引起的皮肤问题有一定的缓解效果。
需要注意的是，虽然腰果对人体有许多益处，但由于其热量较高，建议减肥人群适量食用，以免影响减脂进程。另外，对腰果过敏者应禁止食用，以免引发皮疹、呼吸困难等严重过敏反应。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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