早醒可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在早晨起床后。因为适当的运动能够促进大脑分泌内啡肽，有助于改善睡眠质量，减少早醒的发生频率。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等助眠食物，或者晚餐不宜过饱。上述食物中含有一定的色氨酸以及钙元素，在一定程度上能起到镇静安神的作用，从而辅助睡眠。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、天王补心丹等，需连续服用一定周期。这些方剂具有疏肝解郁、宁心安神的功效，对于因情志不畅导致的早醒有效。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，包括建立健康睡眠环境等。此疗法通过纠正对睡眠的错误认识来改善早醒问题；建立健康睡眠环境有助于营造有利于入睡的氛围。
需要注意的是，如果采取上述措施后仍然存在持续性早醒的问题，建议及时就医以便获得专业的评估和治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在早晨起床后。因为适当的运动能够促进大脑分泌内啡肽，有助于改善睡眠质量，减少早醒的发生频率。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等助眠食物，或者晚餐不宜过饱。上述食物中含有一定的色氨酸以及钙元素，在一定程度上能起到镇静安神的作用，从而辅助睡眠。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、天王补心丹等，需连续服用一定周期。这些方剂具有疏肝解郁、宁心安神的功效，对于因情志不畅导致的早醒有效。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，包括建立健康睡眠环境等。此疗法通过纠正对睡眠的错误认识来改善早醒问题；建立健康睡眠环境有助于营造有利于入睡的氛围。
需要注意的是，如果采取上述措施后仍然存在持续性早醒的问题，建议及时就医以便获得专业的评估和治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
