男性尿失禁怎样自愈

男性尿失禁可以通过膀胱训练、盆底肌肉锻炼、行为疗法等非手术治疗方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.膀胱训练
膀胱训练包括定时排尿以及限制饮水量来控制排尿时间，通常需要持续数周。此方法有助于建立规律的排尿习惯，减少尿液积聚导致的压力增加，从而缓解尿失禁。
2.盆底肌肉锻炼
盆底肌群运动包括提肛运动、凯格尔运动等，每日多次进行收缩-放松练习。这些运动增强盆底肌肉力量和稳定性，改善对储尿器官的支撑作用，从而减轻尿失禁症状。
3.行为疗法
行为疗法涉及认知重构、放松技巧及心理教育策略等非药物干预手段，在专业人员指导下开展。此法旨在通过改变患者对尿失禁的看法和应对方式，减轻压力影响，提高自我控制能力。
此外，建议避免饮用利尿剂如咖啡因饮料，因为这可能会加重尿频和尿急的症状。同时，应保持适当的体重，肥胖会增加腹部压力，进一步加剧尿失禁症状。