热射病是由于高温环境长时间暴露导致的疾病，其预防措施包括避免高温环境长时间暴露、适当补充水分和电解质、穿着轻薄透气的衣物、使用遮阳伞或防晒霜、定期休息并监测体温。
1.避免高温环境长时间暴露
热射病是由于人体长时间暴露于高温环境中导致体温调节功能失调而引起的疾病。长时间处于高温环境下会导致身体散热不畅，从而引起体温升高。尽量避免在高温时段进行户外活动，如果需要外出应选择早晚温度较低的时间段出行。
2.适当补充水分和电解质
热射病的发生与体内水分丢失过多、电解质失衡有关。适当补水可以保持体液平衡，减少中暑的风险。在高温天气下，应增加饮水量，每次少量多次饮用清水或含盐分的饮料。
3.穿着轻薄透气的衣物
穿着厚重不透气的衣物会阻碍汗液蒸发，影响身体散热，从而增加患热射病的风险。在炎热的夏季，建议穿着宽松、透气性好的棉质衣物，以帮助身体更好地散热。
4.使用遮阳伞或防晒霜
紫外线辐射会加速皮肤水分流失，提高热射病的发生风险。使用遮阳伞或防晒霜能够有效地阻挡紫外线，保护皮肤健康。在阳光强烈的时候，出门前涂抹SPF值较高的防晒霜，并携带遮阳伞或帽子等防护用品。
5.定期休息并监测体温
频繁的身体活动会使机体产热量增加，如果不及时休息和降温，易引发热射病。定期休息可以帮助身体恢复热量平衡，降低中暑的风险。在高温天气下进行户外活动时，应每隔一段时间停下来休息，并随时关注自己的体温变化。
若感觉不适，应及时转移到阴凉处休息，并采取物理降温措施如风扇吹风或湿毛巾敷头，同时注意观察病情变化，必要时需及时就医治疗。
1.避免高温环境长时间暴露
热射病是由于人体长时间暴露于高温环境中导致体温调节功能失调而引起的疾病。长时间处于高温环境下会导致身体散热不畅，从而引起体温升高。尽量避免在高温时段进行户外活动，如果需要外出应选择早晚温度较低的时间段出行。
2.适当补充水分和电解质
热射病的发生与体内水分丢失过多、电解质失衡有关。适当补水可以保持体液平衡，减少中暑的风险。在高温天气下，应增加饮水量，每次少量多次饮用清水或含盐分的饮料。
3.穿着轻薄透气的衣物
穿着厚重不透气的衣物会阻碍汗液蒸发，影响身体散热，从而增加患热射病的风险。在炎热的夏季，建议穿着宽松、透气性好的棉质衣物，以帮助身体更好地散热。
4.使用遮阳伞或防晒霜
紫外线辐射会加速皮肤水分流失，提高热射病的发生风险。使用遮阳伞或防晒霜能够有效地阻挡紫外线，保护皮肤健康。在阳光强烈的时候，出门前涂抹SPF值较高的防晒霜，并携带遮阳伞或帽子等防护用品。
5.定期休息并监测体温
频繁的身体活动会使机体产热量增加，如果不及时休息和降温，易引发热射病。定期休息可以帮助身体恢复热量平衡，降低中暑的风险。在高温天气下进行户外活动时，应每隔一段时间停下来休息，并随时关注自己的体温变化。
若感觉不适，应及时转移到阴凉处休息，并采取物理降温措施如风扇吹风或湿毛巾敷头，同时注意观察病情变化，必要时需及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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